Складчина: новые складчины на курсы и тренинги | страница 6

​

Как создать сексуальное влечение у любой девушки на своих условиях. Чёткий пошаговый план для мужчин, которые хотят результата, а не пустые мотивационные фразы.
Программа курса
2 видеоурока - шаг за шагом
01 Для кого работает СХЕМА
Нейрофизиология влечения без мифов и эзотерики. - 43 мин
02 Пошаговый алгоритм влечения
Как вести контакт, чтобы она думала о тебе. - 35 мин
Для кого
Этот курс для тебя, если…
✓Ты хочешь нравиться женщинам без заискивания, суеты и попыток произвести впечатление.
✓Ты устал от «советов из интернета» и хочешь понять, как влечение работает на уровне физиологии.
✓Ты хочешь удерживать интерес женщины без нужды, манипуляций и игр в «недоступность».
✓Ты чувствуешь, что теряешь интерес девушки — но не понимаешь, в какой момент и почему.
✓Тебе нужен чёткий алгоритм, а не абстрактное «будь собой» и «работай над собой».
✓Тебе важно действовать на своих условиях — с позиции силы, а не страха потерять.
Вы получите:
- 2 видеоурока + Гайд
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Встреча посвящена первой и наиболее архаичной "позиции" в теории Кляйн — параноидно-шизоидной. Разберем, как младенец с первых дней жизни справляется с запредельной тревогой, порождаемой конфликтом влечений к жизни и смерти, используя примитивные защиты. Обсудим ключевое дополнение Уилфреда Биона, который рассматривал эту позицию не как стадию, а как длящееся всю жизнь состояние ума, в которое индивид может "выпадать" вновь и вновь. В практической части затронем проявления этой позиции в работе с тяжелыми личностными расстройствами.

За термином параноидно-шизоидная позиция стоит мир, где нет целостности. Где есть только "абсолютно хорошее" и "абсолютно плохое". Где любая неудовлетворенность переживается как катастрофа и злой умысел, а любая забота — как попытка отравить или уничтожить. Это позиция, наполненная глубинными страхами и тревогами.

В 1934 году, в своей работе "О психогенезе маниакально-депрессивных состояний", Кляйн начала формировать структурную теорию психики, согласно которой каждый человек в своем развитии проходит через две основные "позиции". Это не просто возрастной этап или стадия, которую мы проходим и забываем. Это всеобъемлющее состояние ума, включающее в себя особое отношение к миру и к себе, определенный набор тревог и специфических механизмов психической защиты. И хотя хронологически параноидно-шизоидная позиция предшествует более зрелой депрессивной позиции, она не исчезает бесследно, а может вновь активизироваться в стрессовых ситуациях или при определенных расстройствах в любом возрасте.

Мы поговорим о том, как распознать эти примитивные защиты (расщепление, идеализацию, отрицание и проективную идентификацию для разделения мира на идеализированные "хорошие" и преследующие "плохие" частичные объекты) в переносе и контрпереносе, как понять, что пациент "выпал" в параноидно-шизоидную позицию, и главное — как выдержать этот напор и выстроить терапевтический контакт с миром, расколотым надвое. Мы увидим, как идеи Кляйн, которым уже почти век, остаются удивительно актуальными и помогают нам понимать самых сложных клиентов.

Вебинар включает теоретический разбор, клинические иллюстрации и дискуссию, что позволит участникам интегрировать эти знания в свою повседневную практику.

Для кого:
для психологов, психоаналитиков и всех интересующихся психоанализом.

Лектор:
Байрамкулова Зульфия Рамазановна- практикующий психолог, работающий в психоаналитическом направлении, член Ассоциации развития психоанализа и психотерапии (г. Ставрополь).

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Юбка умеренного объема, расширенного книзу силуэта, длиной выше щиколотки, на подкладке. Cдержанная по форме, но с деталями, которые сразу задают характер
Заднее полотнище юбки со средним швом и двумя парами талиевых вытачек. В среднем шве разрез. Застежка на потайную тесьму-молнию в среднем шве заднего полотнища. Верхние срезы юбки обработаны обтачками. Изделие дополнено шлевками и плоским вытачным шнуром. Подкладка расположена ниже на 6,0 см низа юбки. Линия талии спущена на 4,0 см.

На модели изделие, сшитое по выкройке 42 размера, рост 170-176. Параметры модели: Ог: 84, От: 65, Об: 94,5, Рост: 173.

Основной материал. Мы рекомендуем использовать для данной модели средней плотности костюмные, плательно-костюмные ткани без растяжения или с небольшим растяжением из натуральных, синтетических или смесовых волокон. Для данной модели можно использовать хлопковые, льняные, шерстяные, джинсовые ткани с разнообразной текстурой и средней плотностью.

Подкладочный материал. В качестве подкладки рекомендуем использовать подкладочные материалы, подходящие по пластичным свойствам и плотности к материалу верха из натуральных, синтетических или смесовых волокон.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Эта книга — практическое руководство по созданию системы делегирования, которая снижает личную нагрузку и повышает результативность работы без увеличения рабочего времени. Она показывает, как перестать быть узким местом в собственных проектах и превратить делегирование из редкого управленческого приема в ежедневный рабочий инструмент.

Внутри книги:

• понятная модель делегирования как управляемого процесса;
• критерии выбора задач, которые действительно стоит передавать, и задач, которые нельзя делегировать;
• методы описания задач так, чтобы они выполнялись без постоянных уточнений и контроля;
• способы подбора исполнителей под конкретные типы задач;
• шаблоны инструкций, чек-листов и стандартов качества;
• подходы к исправлению ошибок в делегировании без потери времени и мотивации команды;
• принципы построения автономных рабочих систем.

Цель книги — помочь выстроить такой способ работы, при котором результаты растут быстрее, чем количество личных усилий.

Форматы: epub, fb2, pdfRead, mobi

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Наша безопасная научно доказанная методика помогает восстановиться от тревожных расстройств:

• Генерализованное тревожное расстройство (ГТР)
  Это когда тревога становится фоном
жизни: вы всё время напряжены, ждёте беды, накручиваете худшие сценарии, не можете «выключить» внутреннюю настороженность, плохо спите, даже если реальных причин
для тревоги нет.
  
  
• Паническое расстройство
  Внезапные всплески сильного страха,
когда ваше тело реагирует как при большой опасности: сердце колотится, дыхание сбивается, кружится голова, накрывает дрожь, и на фоне этих ощущений возникает страх смерти или потери контроля.
  
  
• Агорафобия и избегание
  Страх повторения паники или ухудшения самочувствия заставляет вас избегать мест и ситуаций: магазинов, транспорта, поездок, очередей, открытых пространств или наоборот — замкнутых помещений. Жизнь постепенно сужается, и вы отказываетесь от привычных дел.
  
  
• Различная ВСД симптоматика
  Это мучительные ощущения в теле: скачки пульса и давления, головокружение, тремор, нехватка воздуха, слабость, «ватные ноги», приливы жара или холода и многие другие, которые постоянно появляются на фоне стресса и тревожности и пугают вас.
  
  
• Ипохондрия / страх болезней
  Ваше внимание прочно приковано к телу, и любые ощущения кажутся признаком серьёзной болезни: вы часто проверяет самочувствие, гуглите симптомы, проходите или, наоборот, избегаете обследований
и живёт в постоянном страхе тяжёлого диагноза.
  
  
• Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР)
  Это изнуряющий круг навязчивых мыслей и тревожных сомнений, от которых вы пытаетесь избавиться с помощью ритуалов: постоянных проверок, повторений, «нейтрализующих» действий или мысленных успокоений, которые лишь усиливают напряжение и забирают
всё больше сил.

Вот к чему может привести, если оставлять эти проблемы без решения:

• Организм начинает сдавать
  Постоянная тревога перегружает нервную систему: растёт риск проблем с сердцем и давлением, усиливаются симптомы ЖКТ, нарушается сон, снижается либидо и общий уровень энергии.
  
  
• Отношения постепенно разрушаются
  Становится меньше сил на близких, появляется раздражительность, отстранённость, напряжение в отношениях с партнёром, детьми, родителями.
  
  
• Жизнь сужается до «выживания»
  Тревога мешает развиваться, строить карьеру, путешествовать, радоваться простым вещам и реализовывать свои планы — жизнь будто ставится на паузу.
  
  
• Формируется замкнутый тревожный круг
  Чем дольше человек живёт в тревоге, тем сильнее закрепляются избегания, страхи и телесные реакции, и тем труднее становится из этого
состояния выходить.
  
  
• Появляется соблазн «глушить» состояние
  Алкоголь, таблетки, бесконечные обследования или отвлечения дают временное облегчение, но со временем могут привести к зависимости и усилению тревоги.
  
  
• Теряются годы жизни
  Самое незаметное и самое болезненное последствие — время. Годы уходят не на жизнь, а на борьбу с состоянием, которое можно и нужно решать системно.

В результате прохождения курса вы:

• поймёте причины своей тревоги и страхов;
• освоите техники снижения тревожности;
• перестанете бояться собственных симптомов;
• научитесь справляться с паническими состояниями;
• почувствуете больше спокойствия, уверенности и контроля над своей жизнью.

Программа:

1. Наблюдение и понимание
Разбираем, как устроена тревога, что происходит в теле и какие механизмы поддерживают состояние.

• 1.1 Тревога, страх, тревожное расстройство
• 1.2 СМЭР - фотография тревоги. Как наблюдать за собой
• 1.3 Природа тревоги. Что происходит в теле и почему симптомы безопасны
• 1.4 Какое расстройство у меня доминирует. Циклы и механизмы
• 1.5 Профиль тревоги - собираем из СМЭР
• 1.6 Тренировка внимания

2. Мышление и принятие
Учимся работать с тревожными убеждениями, внутренней борьбой и отношением к симптомам.

• 2.1 Три типа метаубеждений: вводная карта
• 2.2 Работа с убеждением о пользе беспокойства
• 2.3 Работа с убеждением о неконтролируемости
• 2.4 Работа с убеждением об опасности тревоги
• 2.5 Принятие vs борьба. Дефузия. Отстраненная осознанность
• 2.6 АМТ - продвинутая фаза. Заземление. Симптомы и тело

3. Поведение: разрушение избегания
Разбираем защитное поведение и постепенно учимся выходить из тревожных сценариев через практику.

• 3.1 Три вида избегания. Защитное поведение. Заверения
• 3.2 Карта избеганий: разбор по 4 расстройствам
• 3.3 Принцип экспозиции. Тормозное научение
• 3.4 Иерархия и план на неделю. Поведенческие эксперименты
• 3.5 Интероцептивная экспозиция и ERP

4. Глубинные убеждения и устойчивость
Переходим к более глубокому уровню работы и формируем понятный план дальнейшего восстановления.

• 4.1 Первый уровень: что создало почву. Два кластера убеждений
• 4.2 Почему тревога возвращается. Улучшение vs изменение
• 4.3 Медикаментозная поддержка
• 4.4 Итоги курса + план на 6 месяцев

Что входит в программу

1) Библиотека знаний и видеоуроков
70+ структурированных видеоуроков, аудиоматериалы и методические пособия.
Вы получаете полную и понятную базу по тревожным расстройствам — без сложных терминов и перегруза, с четкой логикой и последовательностью.

2) Эффективные практики и упражнения
В программе используются только научно обоснованные техники, доказавшие свою эффективность при тревоге.
Только те методы, которые применяются в современной психотерапии и действительно работают.

3) Рабочая тетрадь
к программе
Структурированный помощник на 60 страниц, который сопровождает вас на всём пути прохождения курса.
Помогает фиксировать мысли, выполнять задания и переводить знания из уроков в реальные изменения.

4) Регулярные онлайн-занятия
с психологами
Групповые онлайн-занятия с психологами клиники когнитивной психотерапии Павла Федоренко.
Разбор ваших ситуаций, сложных моментов
и типичных ошибок, возникающих в процессе восстановления.

Тариф С поддержкой

• 26 видеоуроков с пошаговой программой восстановления эмоционального состояния
• Методические материалы и практические задания к каждому уроку
• 12 практических занятий в прямом эфире для отработки навыков и закрепления результатов

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Авторская аудио-модель, разработанная в рамках информационно-волновых и спектральных представлений о живых системах.

Программа направлена на восстановление зрительного нерва, нормализацию внутриглазного давления и улучшение циркуляции внутриглазной жидкости.
Использует информационно-волновую технологию и принципы многолучевой лазерной спектроскопии, обеспечивая передачу клеткам глаза точных квантовых сигналов саморегуляции и восстановления.

Аудио-программа действует комплексно — на уровне сосудов, нервных клеток, соединительной и лимфатической систем, способствуя устранению энергетических и сосудистых блоков в области глаз.

• нормализует внутриглазное давление
• улучшает питание зрительного нерва и сетчатки
• поддерживает отток внутриглазной жидкости
• укрепляет сосуды глазного дна
• повышает остроту зрения и световосприятие
• снижает усталость глаз при зрительных нагрузках

Рекомендация: для усиления эффекта использовать прибор «Модулятор с катушками Тесла» или «Лазерный модулятор» — для прямого био-электро-магнитного резонанса в области глаз и головы.

Программа

1. Черника обыкновенная — улучшает микроциркуляцию в сетчатке и защищает капилляры.
2. Каротиноиды (лютеин, зеаксантин) — антиоксиданты, поддерживающие сетчатку и хрусталик.
3. Гинкго билоба — усиливает кровоснабжение зрительного нерва и мозга.
4. Омела белая — регулирует сосудистое давление, улучшает дренаж.
5. Родиола розовая — улучшает снабжение тканей кислородом, адаптоген.
6. Виноградные косточки (ресвератрол) — мощный сосудистый антиоксидант.
7. Зелёный чай (катехины) — защищает сосуды и нейроны от окислительного стресса.
8. Кверцетин — укрепляет стенки капилляров и снижает воспаление.
9. Имбирь — улучшает микроциркуляцию и обменные процессы в глазах.
10. Куркума — защищает зрительный нерв и предотвращает рубцевание тканей.
11. Цинк — важен для работы сетчатки и передачи нервных импульсов.
12. Селен — антиоксидант, защищает сосуды глаза от свободных радикалов.
13. Магний — снижает спазмы сосудов и внутриглазное давление.
14. Кальций и калий — регулируют внутриклеточный баланс жидкости.
15. Витамин A (ретинол) — ключевой элемент зрительного пигмента родопсина.
16. Витамин E (токоферол) — защищает липидные мембраны клеток глаза.
17. Витамины группы B (B2, B6, B12) — укрепляют нервные волокна и сосуды.
18. Витамин C — улучшает коллагеновый каркас сосудов глаза.
19. Омега-3 жирные кислоты — уменьшают воспаление и укрепляют сетчатку.
20. Коэнзим Q10 — повышает энергетический обмен в клетках сетчатки и нерва.
21. Астрагал перепончатый — активирует лимфо-отток и сосудистую эластичность.
22. Мумие очищенное — способствует регенерации тканей и выведению токсинов.
23. Шиладжит (вариант SHL) — усиливает обменные процессы в глазу.
24. Чага берёзовая — укрепляет сосуды и снижает внутриглазное давление.
25. Фукоидан (бурые водоросли) — анти-фибротическое действие, улучшает трофику тканей.
26. Живица кедровая — способствует восстановлению капилляров и клеточных мембран.
27. Рейши (Ganoderma lucidum) — нейро-иммуномодулятор и сосудистый протектор.
28. Ежовик гребенчатый — восстанавливает нейро-связи зрительного пути.
29. Пустырник — регулирует сосудистый тонус и снижает тревожность.
30. Валериана — балансирует ЦНС, улучшает кровоток и уменьшает глазное давление.

Матрица “Против глаукомы” — это вибро-информационный ключ к восстановлению зрения, сосудов и ясного восприятия мира через свет и покой.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Универсальная аудио-программа-матрица «Матрица против панкреатита».
Авторская аудио-модель, разработанная в рамках информационно-волновых и спектральных представлений о живых системах.

Аудио-программа создана на основе квантово-волновых технологий и многолучевой лазерной спектроскопии, применяемых для восстановления энергетического и функционального баланса поджелудочной железы.
Матрица формирует гармонизирующий вибрационно-информационный контур в области поджелудочной железы, печени и двенадцатиперстной кишки, улучшая выработку ферментов, инсулина и общий метаболизм глюкозы.
Программа способствует снятию воспаления, уменьшению боли, нормализации пищеварения и очищению тканей железы от токсинов.

Энергетическая активация через частоты 4 Гц, 50 Гц и 432 Гц стимулирует регенерацию, кровоснабжение и восстановление ферментативной активности.

• гармонизирует работу поджелудочной железы
• нормализует выделение ферментов и инсулина
• снижает воспаление и боль в эпигастральной области
• улучшает пищеварение и усвоение питательных веществ
• очищает и укрепляет печень, желчный пузырь, кишечник

Для достижения максимального результата рекомендуется применять совместно с Модулятором, который усиливает электромагнитный отклик тканей, ускоряя восстановление клеточного метаболизма и ферментных систем.

Программа

1. Экстракт галегы лекарственной — регулирует уровень сахара, активирует β-клетки.
2. Корень солодки — противовоспалительное и спазмолитическое средство.
3. Расторопша пятнистая (силимарин) — защищает клетки печени и поджелудочной.
4. Артишок полевой — улучшает желчеотделение и пищеварение.
5. Лопух большой (корень) — мягкий дренаж и очищение крови.
6. Куркумин (Curcuma longa) — противовоспалительное и антиоксидантное действие.
7. Имбирь лекарственный — улучшает ферментную активность и кровоток в ЖКТ.
8. Пажитник (Trigonella foenum-graecum) — стабилизирует уровень сахара и холестерина.
9. Папаин (экстракт папайи) — улучшает расщепление белков.
10. Бромелайн (ананас) — уменьшает воспаление и отёк тканей железы.
11. Амилаза растительного происхождения — облегчает переваривание углеводов.
12. Липаза — способствует нормальному перевариванию жиров.
13. Пробиотические культуры Lactobacillus — восстанавливают микробиоту кишечника.
14. Инсулин растительного происхождения (из цикория) — мягко регулирует уровень глюкозы.
15. Хлорофилл спирулины — улучшает детоксикацию и снабжение клеток кислородом.
16. Витамин C (аскорбат кальция) — снижает воспалительные реакции.
17. Витамин E (токоферол) — защищает мембраны клеток поджелудочной.
18. Цинк и медь (в хелатной форме) — улучшают синтез ферментов.
19. Селен органический — мощный антиоксидант, защищает β-клетки от разрушения.
20. Коэнзим Q10 — активирует энергетический обмен в клетках поджелудочной.
21. Ресвератрол (из красного винограда) — улучшает микроциркуляцию и снижает воспаление.
22. Мумие очищенное — способствует регенерации железистых тканей.
23. Живица кедровая — усиливает восстановление клеток и кровоснабжение.
24. Одуванчик лекарственный (корень) — мягкое желчегонное и очищающее средство.
25. Полынь и календула — регулируют секрецию желчи и снижают интоксикацию.
26. Астрагал перепончатый — адаптоген, нормализующий обмен веществ.
27. Элеутерококк — улучшает общий тонус и устойчивость к стрессам.
28. Родиола розовая — поддерживает надпочечники и эндокринную систему.
29. Женьшень сибирский — нормализует уровень сахара и укрепляет сосуды.
30. Хвощ полевой — источник кремния для укрепления сосудов и соединительных тканей.

Матрица против панкреатита — это квантовый инструмент мягкого восстановления поджелудочной железы, очищения, гармонизации и возвращения телу естественной силы и лёгкости.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Как восстановиться после разрыва и выйти из зависимости от бывшей. Чёткий пошаговый план, чтобы вернуть контроль над собой, а не жить ожиданием её сообщения.

Программа курса
5 видеоуроков - шаг за шагом
01 Нейрофизиология разрыва отношений
Что с тобой происходит после потери партнера -13 мин
02 Собираем твой центр
Смещаем фокус внимания на себя - 13 мин
03 Твоя самооценка
Формируем внутреннюю опору - 8 мин
04 Разрушаем идеализацию
Расщепление образа бывшей и выход в свободное поле - 9 мин
05 Детокс нуждаемости
Ты больше не зависишь от образа бывшей - 10 мин
Для кого
Этот курс для тебя, если…
✓Ты расстался, но мысленно всё ещё с ней — и не понимаешь, как это остановить.
✓Ты уже срывался — писал ночью, унижался, просил вернуться — и стыдишься этого.
✓Тебе важно вернуть контроль над собой — своими реакциями, временем и вниманием.
✓Ты ловишь себя на том, что проверяешь её страницу, ждёшь сообщения или придумываешь поводы написать.
✓Ты хочешь выйти из этого состояния не через «просто забудь», а через понятный пошаговый процесс.
✓Ты хочешь снова собрать жизнь вокруг себя, а не вокруг того, что уже закончилось.
Вы получите:
- 5 видеоуроков + Гайд
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Содержание:

1) Здоровое тело + 3 Интенсива (по стопам, шеи, плоский живот)
2) Упругое тело за 35 дней

Подробная программа:

1) Здоровое тело + 3 Интенсива (по стопам, шеи, плоский живот)

Домашние тренировки для женского здоровья и подтянутой фигуры
Результат за 30 минут в день. Хорошая осанка, легкость в спине, плоский живот без изнуряющих нагрузок и с заботой о суставах

Ваш результат после курса

• Первые изменения вы заметите уже после двух недель регулярных тренировок
• Подтянутый живот за счет изменения положения таза и грудной клеткиЗаписаться в лист ожидания
• Сильные мышцы спины и корпуса для поддержания осанки в течение дня
• Упругое тазовое дно: без подтеканий при смехе и без воздуха во влагалище
• Подтянутое тело и заряд энергии. Женщины начинают в 30, 40 и 50 лет
• Избавитесь от гуляющих болей в спине, между лопатками, в шее и крестце
• Новые двигательные привычки: наклоняться без ущерба для спины, сидеть ровно на стуле, не сутулиться
• Восстановленное «собранное» тело, если вы пришли после родов
• Важный бонус. Новая здоровая привычка: тренироваться регулярно и с удовольствием

Курс «Здоровое тело» — упражнения с детальным объяснением техники выполнения. За 5-6 повторений вы почувствуете все целевые мышцы, а после тренировки появится заряд энергии и легкость.

Программа курса:

Первая неделя:
Тренировка 1. Дыхание в движении
Тренировка 2. Дыхание двух диафрагм
Тренировка 3. Свободные таз и поясница
Тренировка 4. Пробуждение тазового дна
Тренировка 5. Стабильная поясница

Вторая неделя:
Тренировка 6. Гибкость во всём теле
Тренировка 7. Низ живота, бедра и тазовое дно
Тренировка 8. Мобильность ТБС
Тренировка 9. Пресс и движение позвоночника
Тренировка 10. Свободная шея и плечи

Третья неделя:
Тренировка 11. Силовая тренировка
Тренировка 12. Раскрытие грудного отдела и опора на руки
Тренировка 13. ТБС и тазовое дно
Тренировка 14. Стопы, колени и таз
Тренировка 15. Волнительный урок

Четвёртая неделя:
Тренировка 16. Пресс и сгибание поясницы
Тренировка 17. Суставная гимнастика
Тренировка 18. Пресс контроль
Тренировка 19. МФР ног и таза
Тренировка 20. Сила и гибкость позвоночника

Пятая неделя:
Тренировка 21. Пресс и ягодицы
Тренировка 22. Расслабление МТД
Тренировка 23. Внутренняя поверхность ног
Тренировка 24. МФР всего тела
Тренировка 25. Дыхание и мобильность грудной клетки

Шестая неделя:
Тренировка 26. Тренировка пресса стоя
Тренировка 27. Ягодицы на коврике
Тренировка 28. Спина, руки, пресс
Тренировка 29. МФР всего тела
Тренировка 30. Эластичность тазового дна

Седьмая неделя:
Тренировка 31. Пресс и движения позвоночника
Тренировка 32. Улучшение подвижности бёдер
Тренировка 33. Освобождение крестца
Тренировка 34. Раскрытие грудного отдела
Тренировка 35. Стопы и тазовое дно

Восьмая неделя:
Тренировка 36. Пресс и передняя поверхность бедра
Тренировка 37. Баланс таза и ягодиц
Тренировка 38. Пилатес на раскрытие грудной клетки
Тренировка 39. Эластичная отдача тазового дна
Тренировка 40. Подборка лучших упражнений

Полный курс + дополнительные занятия + бонусные интенсивы:

На стопы:
Баланс колена
Биомеханика колена
Движения таза для здоровья колена
Пальчиковая гимнастика
Подвижность голеностопа
Походки
Расслабление и мобилизация стопы
Снятие напряжение с коленей
Стабильность стоп и коленей
Стопа-колено-ТБС
Тренировка стоп сидя
Урок для большого пальца
Формируем свод Тренировка переднего отдела стопы

Полезные привычки для шеи
1. Расслабление шеи
2. Раскрытие подзатылочной области.
3. Ежедневная гимнастика
4. Движения лопаток. Тренировка у стены часто делаем
5. Укрепление мышц. Развитие силы мышц шеи только после видео 4
6. Убираем холку. Улучшаем статику шеи часто делаем
7. Плечи и шея

Плюс 10 игр и плюс 10 видео на упражнения для мышц тазового дна.
1. Лобковые кости. Тренировка МТД
2. Крестец. Тренировка МТД
3. Подвздошные кости. Тренировка МТД
4. Копчик. Тренировка МТД
5. Седалищные бугры. Тренировка МТД
6. Мочеполовой треугольник. Тренировка МТД
7. Сухожильный центр промежности. Тренировка МТД
8. Дыхание, тазовое дно. Тренировка МТД
9. Раскрытие передней поверхности бедра. Тренировка МТД
10. Анальный треугольник. Тренировка МТД

На плоский живот - 5 видео
Тренировка пресса
Тренировка для тазобедренных суставов
Тренировка для плоского живота
Сила пресса
Инструкция

2) Упругое тело за 35 дней

Тренировки подойдут вам, если:

• Ноги быстро устают, отекают или ощущаются «ватными»
• Есть варикоз или сосудистая сетка и вы не понимаете, что вам можно из упражнений
• Тело стало рыхлым и потеряло форму, даже если вес сильно не изменился
• Хочется подтянуть ноги, ягодицы, живот и руки без тяжелых тренировок
• После тренировок раньше у вас болела спина, поясница или «забивалось» всё тело
• Вам нравится ощущать нагрузку, но без прыжков, бега и тренировок «на выживание»
• Часто болит поясница, крестец, шея или между лопатками
• Хочется больше энергии, легкости и выносливости в обычной жизни
• Хочется не просто повторять упражнения, а понимать технику и механику работы тела

Не нужен опыт в тренировках, чтобы начать

Программа

Неделя 1. Вводим тело в курс дела

• уменьшаются тяжесть и отечность
• легче держать спину
• больше энергии в течение дня

Неделя 2. Возвращаем силу

• и разучиваем базовые движения для ног, корпуса и спины
• уходит ощущение «ватных» ног
• живот становится более подтянутым
• уходит напряжение в крестце и пояснице

Неделя 3. Первые визуальные изменения

• уменьшаются отеки
• становятся заметнее талия и рельеф
• могут начать уходить объемы и вес

Неделя 4. Соединяем силу, гибкость и выносливость

• тело становится легче, движения — свободнее
• вы «держите осанку» в течение дня
• долгие прогулки приносят только радость, а не дискомфорт и усталость

Неделя 5. Закрепляем результат
На этой неделе вы особенно чувствуете разницу до/после

• ноги подтянутые
• уменьшаться валики над коленями
• ягодицы более упругие
• более выраженна талия
• вы заметите улучшения в осанке
• нет ощущения тяжести и отечности

Об авторе:
После родов я сама тренировалась только дома. Без спортзала, тяжёлых весов и бесконечных кардио.

Я создаю тренировки для женщин, которые хотят:
— подтянутое и упругое тело
— меньше боли и зажатости
— больше энергии и лёгкости
— красивую осанку без постоянного контроля
— тренировки, после которых тело чувствует себя лучше, а не хуже

Я знаю и умею использовать знания: о суставах, фасциях, мышцах, нервной и гормональной системах. Но тренировки не превращаются в скучную лекцию по анатомии.
Тренировки одновременно подтягивают тело, улучшают осанку, снимают лишнее напряжение и налаживают мышечные и фасциальные связи в теле, которые из-за сидячего образа жизни, болей и неправильного движения перестают работать как нужно.

Я объясняю любое движение так, что вы:

• понимаете, зачем оно нужно
• чувствуете, как тело работает
• сможете повторить его даже с закрытыми глазами

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Просыпаетесь уже уставшей, ваш ресурс уходит не вам, он кормит паразитов, которые живут внутри вас:

• Нет сил
  Диета, зал, ограничения, а на весах та же цифра. Паразиты нарушают работу ЖКТ и обмен веществ, организм не усваивает питательные вещества нормально и начинает запасать всё подряд
  
  
• Вес не уходит
  Высыпания, тусклое лицо, волосы лезут. Платите косметологу за чистки и уходы, а через неделю - снова высыпания, тусклость, потому что печень перегружена токсинами и сбрасывает их через кожу
  
  
• Проблемная кожа и волосы
  Утром не узнаёте себя в зеркале, лицо опухшее, кольца не налезают — это печень и лимфа не справляются с нагрузкой
  
  
• Отёчность
  Мысли путаются, забываете, зачем зашли в комнату, тревожность без причины, перепады настроения. Вы думаете, что это психика, а это паразитарная нагрузка на нервную систему
  
  
• Туман в голове
  Пьёте витамины, капаете капельницы, а анализы стоят на месте. При паразитозе ничего толком не усваивается, вы просто выбрасываете деньги
  
  
• БАДы не работают
  Лямблии в печени, аскариды в кишечнике, описторхи в желчных протоках — паразиты живут в ваших органах, питаются тем, что едите вы, и выделяют токсины прямо в кровь

Что внутри:

• Мой протокол — пошаговый план на каждую неделю: что пить, когда, в какой дозировке. Сама собирала информацию годами и проверяла на себе
• 3 живых эфира - со мной лично. Разбираю вопросы, объясняю что происходит на каждом этапе, корректирую процесс
• Трекер - ежедневный чек-лист: вода, сон, питание, препараты. Помогает идти чётко по плану и не теряться
• Рекомендации по питанию - что можно есть, что убрать и чем заменить. Простые продукты, которые есть в любом магазине

Программа:

Блок 1. Подготовка

• Убираем мясо, мучное, сладкое - всё, чем питаются паразиты. Запускаем мягкую детоксикацию печени и кишечника.

Блок 2. Активная чистка

• Подключаем натуральные препараты по протоколу. Организм уже подготовлен - всё проходит мягко. Живой эфир: разбираю ваши вопросы, объясняю что происходит в теле.

Блок 3. Глубокая чистка

• Усиливаем протокол. Тело активно выводит то, что копилось годами. Многие именно на этой неделе замечают, что уходят отёки, меняется кожа, появляется лёгкость

Блок 4. Восстановление

• Восстанавливаем микрофлору, закрепляем результат. Даю рекомендации, чтобы после чистки результат закрепился и вы не вернулись к тому, с чего начали. Финальный эфир, где разбираю ваши вопросы и результаты за 4 недели

Тариф Базовый

• Авторский протокол по препаратам и питанию на 3 месяца
• Три эфира с Эсмер
  
• Трекер привычек на каждый день
• Рекомендации по питанию

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Узнай, как управлять своей судьбой, энергией и деньгами — через алхимию стихий.

Всё во Вселенной
состоит из пяти стихий.
Всё, кроме женщины — она сама есть их источник.
Когда ты возвращаешь себе власть над стихиями — ты возвращаешь себе молодость, силу и любовь.
Omnia Alchemia — путь пробуждения Женщины-Стихии.

Программа
9 алхимических модулей — от расшифровки ядра души до пробуждения света в теле. Каждый модуль открывает новый уровень энергии, ясности и проявленности.

Модуль 0. Врата Сюцай
Подготовка.
Очищение тела, пространства и ума. Настройка на поток
и открытие каналов восприятия

Модуль 1. Личность
и характер
Расшифровка ядра души
Твоя числовая матрица, арканы, энергия Лагнеша. Архетипы и предназначение личности

Модуль 2. Энергия и здоровье
Баланс чисел и тела
Алхимия Земли: питание, ритуалы, практики омоложения, восстановление энергии и силы

Модуль 3. Алхимия любви
Мужские и женские архетипы
Энергия Воды: чувства, близость, сексуальность, кармические задачи в отношениях

Модуль 4. Коды изобилия
Деньги как поток
Энергия Огня: воля, действие, денежная карма и уверенность. Как числа влияют на приток ресурсов

Модуль 5. Сознание и духовность
Высшие законы судьбы
Эфир: сакральная геометрия, работа с вибрациями, медитации на Меркабу и Цветок Жизни

Модуль 6. Миссия и путь души
Предназначение и сила духа
Энергия Воздуха: твоя миссия, голос, проявленность и вдохновение

Модуль 7. Прогнозирование и выбор путей
Алхимия родовой энергии
Проработка родовых узлов, очищение ДНК, восстановление связи с предками

Модуль 8. Проявленность и реализация
Служение, сила, свет
Интеграция всех стихий. Настройка на жизнь в состоянии Потока

Результат:

Тело и энергия

• Появляется естественная энергия и спокойная уверенность в теле
• Исчезают отёки, хроническая усталость и туман в голове
• Минус 7 лет биологического возраста — кожа становится светлой, тело плотным и лёгким
• Минус 5–10 кг без насилия над телом

Сила и деньги

• Понимаешь свои числовые коды богатства и умеешь включать их сознательно
• Деньги начинают идти стабильно — не через выгорание, а через силу потока
• Возвращается решительность: ты действуешь без сомнений и откатов
• Пропадает тревожность и внутренние качели — появляется чёткий стержень

Любовь и магнетизм

• Появляется ощущение, что тебя видят, слышат и выбирают
• Мужчины начинают реагировать на твою энергию — не на внешность, а на вибрацию
• Исчезают энергетические привязки к прошлым отношениям
• В теле появляется сексуальная энергия и мягкая сила

Сознание и ясность

• Появляется чувство, что всё синхронизировано — тело, мысли и реальность
• Желания начинают исполняться быстро и естественно, без усилия
• Ты начинаешь слышать себя и доверять своим решениям
• Исчезает внутренний шум и хаос — приходит тишина и фокус

Это не вдохновение на время.
Это новый код жизни, где энергия, деньги и любовь работают на тебя.

Тариф Базовый

• I. Врата Сюцай
• II. Личность и характер
• III. Энергия и здоровье
• IV. Алхимия любви
• V. Коды изобилия
• VI. Миссия и путь души
• VII. Сознание и духовность
• VIII. Род и корни
• IX. Проявленность. Служение

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Понимание клинка: контроль, трансформация, соединение и следование в сильной карте 7к
Премиум-контент в рамках круга мастерства Ба Цзы

Сегодня я хочу глубоко погрузиться в одну особенную тему - применение Седьмого Убийцы.

Недавно я рассматривал несколько карт, и один из вопросов, который мне задали, был о том, какие структуры порождают самых богатых, наиболее состоятельных людей.
Не знаю, почему это так многих интересует. Думаю, обычно это новички.
Им очень интересно узнать, есть ли в их карте один из самых сильных потенциалов к богатству.
Когда я только начинал изучать Ба Цзы, мне тоже нравилось исследовать карты, чтобы выяснить, какие из них принадлежат самым богатым людям.

Конечно, вы уже знаете о структурах Косвенного Богатства.
Существуют ли какие-либо другие структуры в карте, к которым можно отнести более богатых и успешных людей? На самом деле, да. Их называют «четыре самые богатые структуры».
Речь идет о том, что большинство успешных людей, достигающих высоких результатов обычно попадают в эти четыре группы.
Оставшиеся три - это структура Косвенного Ресурса, структура Духа Питания и структура Седьмого Убийцы.

Сегодня мы поговорим именно о ней, потому что структуру Седьмого Убийцы не так-то просто читать, ведь ее красота не всегда определяется силой карты.

В Ба Цзы существуют очень интересные правила, касающиеся оценки структур.
Все звезды оцениваются обычным образом, за исключением Седьмого Убийцы.
Есть такая поговорка, которая на русском языке звучит так: Если в карте есть Седьмой Убийца, вы должны в первую очередь разобраться с ним.
И только если у вас нет Седьмого Убийцы, вы можете говорить об обычном способе чтения карты, который основан на поиске фокуса, полезного божества и всего прочего.

Таким образом, обычный способ чтения применяется к девяти звездам, за исключением Седьмого Убийцы, потому что для Седьмого Убийцы существует свое правило.
Это единственная звезда, которая может, так сказать, испортить всю вашу карту...

Формат: перевод материалов на русский язык (pdf). Видео (англ)

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Пошаговый курс для мужчины: как с первых минут общаться с девушкой уверенно, не скатываться в нуждающегося хорошего мальчика и вызывать уважение без заискивания.

Программа курса
5 видеоуроков - шаг за шагом
1 модуль - 11 мин
2 модуль - 6 мин
3 модуль - 4 мин
4 модуль - 5 мин
5 модуль - 6 мин

Вы получите:
- 5 видеоуроков + Гайд
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Наша программа имеет образовательную лицензию. Это означает:

• Курс соответствует современным методикам преподавания
• Материалы проходят обязательный контроль качества
• Вы можете получить налоговый вычет 13%
• В конце получаете сертификат установленного образца

На курсе вы научитесь собирать AI-ассистентов под реальные задачи бизнеса, работы или личной продуктивности:

• Агент для контента
  Пишет посты, Reels-сценарии, рассылки, статьи и тексты в вашем стиле.
  
  
• Агент для продаж
  Помогает отвечать клиентам, обрабатывать возражения и возвращать лидов в диалог.
  
  
• Агент для анализа
  Изучает конкурентов, рынок, сайты, документы и делает понятные выводы.
  
  
• Агент для документов
  Анализирует PDF, таблицы, договоры, инструкции и собирает краткие выжимки.
  
  
• Агент для команды
  Создаёт регламенты, чек-листы, задачи, отчёты и помогает навести порядок в процессах.
  
  
• Агент + автоматизация N8N
  Запускает автоответы, email-цепочки, автопостинг, уведомления и обработку заявок без рутины.

Программа:

1 модуль. Настройка Claude

• Разберём интерфейс Claude, основные разделы, профиль, инструкции, выбор моделей, первые запросы, работу с файлами и Deep Research для анализа рынка, конкурентов и документов.

Результат: настроите Claude под себя, протестируете модели и попробуете Deep Research на практике

2 модуль. Projects, Claude Cowork и Skills

• Покажем, как создавать проекты, добавлять контекст, инструкции и файлы. Разберём Claude Cowork и Skills, чтобы Claude работал как личный AI-ассистент под ваши задачи.

Результат: создадите проект под реальную задачу и настроите 1–2 навыка в Cowork

3 модуль. Claude Code + знакомство с N8N

• Разберём, чем Claude Code отличается от обычного Claude, установим его, выполним первые команды и познакомимся с N8N для автоматизации процессов.

Результат: установите Claude Code, выполните первые команды и поймёте базовую логику автоматизаций

4 модуль. Первый workflow в N8N

• Разберём интерфейс N8N, ноды, триггеры и workflow. Вместе зарегистрируемся, активируем пробный период и запустим первый простой сценарий.

Результат: соберёте первый workflow и выберете идею автоматизации под свою задачу

5 модуль. Создание автоматизации

• Соберём автоматизацию через Claude Code + N8N. Разберём ветвления, обработку ошибок и реальные примеры: автоответы, email-цепочки, ИИ-боты, автопостинг.

Результат: получите рабочую автоматизацию под свою задачу

Тариф Профи

• 5 модулей
• Бонусный урок: сайты и презентации через Claude Design
• Бонусный урок: Обзор нейросети Hermes

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Какие боксы есть в МК:

• бокс «Азия»
• бокс «Армения»
• бокс «Беларусь»
• бокс «Греция»
• бокс «Грузия»
• бокс «Италия»
• бокс «Мексика» - 2 вариации
• бокс «Молдова»
• бокс «Турция»
• бокс «Франция»
• бокс «Осетия»

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...