Складчина: новые складчины на курсы и тренинги | страница 9

​

Хотите взять тренировки с собой в поездку, но не тащить гантели? Или просто попробовать новый инвентарь? Встречайте программу с длинной эластичной лентой! Мы собрали микс из силовой нагрузки на все группы мышц и упражнений на мобильность.

Вас ждут 15 тренировок по 30 минут. С эластичной лентой вы проработаете все мышцы, а взять её с собой куда угодно не составит труда.

Программа подойдёт тем, кто уже знаком с тренировками и хочет разнообразить занятия без потери эффективности.

Уверены, что вы захотите повторить эту программу не один раз. Встретимся на тренировках!

Автор: Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Топ трансформер из трикотажа.
Благодаря конструкции топ можно носить по-разному, а благодаря завязкам размер легко регулировать.
При желании бретели можно сшить с регулятором длины, тогда от завязок можно отказаться.

Для пошива вам потребуется: бытовая швейная машина, утюг и гладильная доска, ножницы.

Выкройка в едином размере отлично подойдёт на размеры от 40 до 50

Расход ткани (ширина 180 см) - 75 см

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Крестовые походы — квинтэссенция всего средневекового. Сражения за веру составляют только часть картины. Дополним ее освобождением Гроба Господня, битвами с сарацинами, легендами о Граале и тамплиерах, невероятными приключениями Фридриха Барбароссы и еще несколькими мистификациями средневекового мира. Разберемся, сколько было Крестовых походов, чем они отличались друг от друга и как добрались до Иерусалима первые крестоносцы, не зная, где он находится.
Начнем с самого начала — речи папы Урбана II, обращенной к рыцарям, но услышанной беднотой. Взглянем на геополитический расклад накануне, в процессе и после Крестовых походов. Узнаем, кто участвовал в походах и зачем, с какими трофеями рыцари возвращались домой. Вспомним все легенды, мистификации и интриги этого насыщенного времени, которые до сих пор актуальны для массовой культуры.
Формат: Видеозапись вебинара (без доп.материалов).
Продолжительность: 2 часа.
Лектор:
Елена Шаповалова - доцент Центра изучения религий РГГУ, кандидат исторических наук, преподаватель университетских курсов по истории религиозного искусства, истории средневековой Европы и истории религий.
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Не подходит для новичков

МК по вязанию кардигана бабочка ( на тела ob11до 10 см высотой)+шапочка на объём головы 14,5-15,5 см
На одежду с коротким рукавом Кардиган, в мк вяжем градиентом, можно вязать однотонный, можно скомбинировать: крылья одного цвета, тело кардигана другого цвета
Для работы нам понадобятся: Спицы 1,2 Крючок 1,15 для обвязки, 0.5 для жилок
Навыки: лицевые, изнаночные, убавки с наклоном влево, с наклоном вправо при круговом вязании, короткие ряды
Мк в группе вк, бессрочный
Фото+видео, описание под постом
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Теоретический курс Дарьи Андреевой и Художник Online, посвященный гениям эпохи Ренессанса: Леонардо да Винчи, Микеланджело и Рафаэлю.

Эпоха Возрождения – удивительное и неповторимое время в истории искусства. Мы уже касались этой большой темы в теоретическом курсе для взрослых «История искусств: от Античности до Возрождения» и в детском курсе «Рисуем шедевры», но она заслуживает более детального рассмотрения! Поэтому приглашаем вас на новый онлайн-курс Дарьи Андреевой, где мы подробно будем говорить об Итальянском Ренессансе.

В Средние века человек верил, что только Бог может творить. Но около 1500 года люди стали видеть творцов в художниках, скульпторах и архитекторах.

Ярким отражением этого нового общественного положения художников служит то, что Микеланджело ещё при жизни называли «божественным». Практически в мгновение ока мастера искусства превратились из ремесленников в художников, супергениев, создававших чудеса, казалось, соперничающие с самой природой: «Тайная вечеря» Леонардо да Винчи, «Афинская школа» Рафаэля и потолок Сикстинской капеллы Микеланджело.

Вооруженные высшей уверенностью в себе, художники эпохи Возрождения осмелились делать то, на что люди никогда раньше не осмеливались. Три супергероя — Леонардо да Винчи, Микеланджело и Рафаэль — создали целое течение, Высокое Возрождение, хотя их работы очень отличались друг от друга. Все трое стремились к совершенству и часто его находили. Эти три художника изображали идеализированные объекты, полные красоты и спокойствия, что стало визитной карточкой искусства Высокого Возрождения.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Клуб нейротворцов - это не просто курс, а крупное сообщество нейрокреаторов с полным доступом к знаниям по работе с нейросетями.
Здесь ты получаешь больше, чем на непонятных курсах за 70 000 ₽, потому что мы делаем знания доступными.

Программа
01. Для новичков в нейросетях
02. Работа с ИИ-изображениями
03. Работа с ИИ-видео
04. Уроки по Seedance 2
05. Уроки по созданию ИИ-мультфильмов
06. Уроки по созданию ИИ-музыки
07. Уроки по сервису Higgsfield
08. Создание карточек товаров для маркетплейсов
09. Создание нейрофотосессий
10. «У Нейрокостра» - записи эфиров
11. Монтаж и дизайн
12. Рилсы, соц сети, медийка
13. Заработок
14. Доп уроки и материалы

НОВЫЕ МОДУЛИ В КЛУБЕ

Большой модуль по созданию ИИ-мультфильмов
Мы записали вместе с приглашёнными специалистами модуль из 10 уроков, посвящённый созданию с О мультиков с помощью нейросетей

• Как писать сценарии для детей
• Как разгонять идеи и писать сценарии
• Урок-эфир Создаём персонажей
• Создание рекламы в анимационном стиле
• Создаём локации и добавляем
• Разбор создания анимационного Al-клипа
• Создание раскадровки, построение кадра
• Фишки создания анимационного Al-клипа
• Создание мультяшной анимации
• Создаём озвучку персонажа
• Делаем монтаж ИИ-мультфильма

Модуль по созданию ИИ-музыки
Мы подготовили вместе со специалистами из музыкальной индустрии 6 уроков, посвящённый созданию музыки с нуля с помощью нейросетей.

• Базовая теория по музыке, сонграйтинг
• Генерируем музыку в нейросети SUNO
• С юристом - Кому принадлежит творчествои ИИ
• С ИИ-артистом. Как создавать музыку, выпускать её
• Дистрибуция. Как загружать ИИ-песни
• Suno углублённая работа

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Программа
1. Анализ своих сильных и слабых сторон в Дневнике Мастера
2. Как найти модель на Чемпионат Какие волосы лучше не брать
3. Как качественно снять фото и видео конкурсной работы и повседневного рабочего контента
4. За что штрафуют и поощряют судьи
5. Как все успевать - планирование времени
6. Разбор работ проигравших прошлого Чемпионата
7. Пошагово что нужно для того, чтобы не стоять на месте
8. Особенности и нюансы работы с закрепителем в холодном наращивании
9. Создаем новые источники дохода варианты доп.услуг
10. Создаем новые источники дохода сколько можно заработать на продаже косметики
11. Капсуляция. Как работать без капсулятора, виды скоростной капсуляции
12. Работа с блондом. На какой кератин лучше ставить капсулы
13. Как работать 2-3 часа в день и зарабатывать. Про систему бизнеса
14. Создаем новые источники дохода экономия на волосах - производство и контрактное производство
15. Окрашивание донорских волос в салонных условиях
16. Что такое сырье отличия, этапы обработки ... Седые волосы в срезе
17. Клиентоориентированность. Психология отношений с клиентом
18. Кудри для кого подойдет такая структура. Как отличить натуральные кудри от химии
19. Расчет количества прядей стандарт, микро, нано. Наполняемость капсул
20. Нано капсулы для чего нужны. Нано для работы в холодной технике
21. Ошибки руководителя. Как перестать делать все самостоятельно
22. Сервис или как стать незаменимым для клиента - что нужно делать
23. Какие проблемы могут быть с клеемгелем. Почему на каких-то волосах клей
24. Пирамида целевой аудитории. Что выбрать для бизнеса
25. Легализация бизнеса самозанятость, лицензия на обучение, ИП, патент в 2022 году
26. Уход. Как правильно мыть и сушить донорские волосы. Летний уход. Зимний уход
27. CRM программы - Yclients, Excel и тетрадки
28. Этика мастера
29. Схема на густой срез. Расчет количества стандартных капсул
30. Схема на короткие волосы. Какие могут быть сложности при наращивании
31. Советы трихолога. Раздражение и зуд на коже головы, какие причины могут быть ...
32. Разбор неудачных схем прошлого Чемпионата
33. Безопасное снятие волос. Какие щипцы для снятия выбрать
34. Строим личный бренд зачем участвовать в Чемпионате, страх публичного выступления
35. Разные варианты техник. Классическая скрутка. Обратная скрутка
36. Идеальные капсулы. Как сделать герметичную и обтекаемую капсулу
37. Строим личный бренд TikTok и Reels на миллион просмотров
38. Отчего образуются петли в холодном клеевом наращивании Как их избежать
39. Психологические аспекты развития услуги наращивания волос в маленьком городе
40. Финальный аудит с Игорем Стояновым - анализ вашего плана развития

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Фестиваль волос HAIRY FEST- Пройди шелковый путь по миру волос: от Азии до России
Уже шесть лет каждую осень мы создаем для вас лучшее событие
в наращивании волос и в этом году приглашаем тебя в уникальное путешествие!

Программа (В записях доступны сцены Шанхай и Шэньчжэнь)

Сцена Шанхай - МОДУЛЬНОЕ ПОВЫШЕНИЕ КВАЛИФИКАЦИИ

• 1. Инструменты. Тренды и советы. Сравнительный обзор актуального оборудования
• 2. Скоростная капсуляция. Тонкости капсулирования лентой, без потери волос
• 3. Формирование капсул. 10 секретов идеальной капсулы. Топ ошибок
• 4. Увеличиваем скорость. Скоростное наращивание
• 5. Нанокапсулы. Разбор авторской техники «Micro-strong»
• 6. Работа с РЕДКИМИ ВОЛОСАМИ. Спасательный круг для мастера
• 7. Расстановка КАСКАД. Архитектура каскада. Пошаговый мастер класс
• 8. Альтернативная КАРКАСНАЯ техника. Каркасные техники наращивания волос
• 9. Альтернативная техника - БИОЛЕНТЫ. Биоленты для наращивания от А до Я
• 10. Постиж. Мастер-класс по изготовлению накладных челок

Сцена Шэньчжэнь - NON STOP мастер-классы ПОВЫШЕНИЯ

• 1. Актуальные направления 2025 от максимально незаметных техник
• 2. Стратегия успешного развития студиисалона финансовая грамотность
• 3. Дизайн волос Наращивание Балаяж. Авторская методика расстановки прядей
• 4. Сложности мастеров при переходе с горячего метода на холодный
• 5. Как повысить прибыльность и возвращаемость клиентов
• 6. ИИ и Контент-завод мастера как сэкономить время
• 7. Свой салон в Европе реальность или мечта
• 8. Сервис как конкурентное преимущество
• 9. Инстаграм умер Как рекламировать наращивание в новых реалиях
• 10. МК №10. Растём до топ уровня
• 11. Новая эра капсуляции Bead Pro и свобода мастера

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Узнаёте себя?

• Энергия на нуле к обеду
  Кофе не спасает. После обеда — сонливость и не работает голова. К вечеру сил только лечь на диван. Это не лень — это метаболический сбой.
• Холестерин растёт с каждым годом
  Врач говорит о статинах, но вы хотите попробовать через питание и не знаете, с чего начать.
• Вздутие и тяжесть в правом боку
  Запоры или нестабильный стул. Пищеварение постоянно дает о себе знать.
• Вес стоит, диеты не работают
  Калории урезаете — а цифра на весах стоит. При инсулинорезистентности, замедленном желчеоттоке, неоптимальной работе печени стандартные диеты бессильны.
• Просыпаетесь в 3–4 утра
  Ночные пробуждения, поверхностный сон, утренняя разбитость. По биологическим часам 1–3 ночи — это «время печени».
• Гормональные качели
  Приливы, ПМС, сухость кожи, перепады настроения. Печень метаболизирует эстроген — если она перегружена, гормоны выводятся плохо.
• Сезонные аллергии
  Глаза слезятся, насморк и чихание. Печень — главный фильтр, очищающий кровь от гистамина.
• Дерматиты и экземы
  Сухость, шелушения, зуд или высыпания на коже. Если печень не справляется — она выбрасывает токсины через кожу.
• Зависимость от сладкого
  Руки тянутся после еды за сладеньким. Печень участвует в регуляции сахара в крови. Когда она «устала», сахар скачет.

Очень часто это не разные жалобы, а одна система, которая уже не справляется с нагрузкой так, как раньше. Поэтому начинать стоит не с жесткой диеты, а с того, что реально влияет на состояние: питание, пищеварение, желчеотток, сон и ритм восстановления.

Когда печень, желчеотток и пищеварение перегружены, это отражается не только на анализах
Печень — это не губка, которую надо почистить. Это целая система переработки и выведения. Если желчь густеет, пищеварение работает вяло, а еда и ритм жизни постоянно дают перегруз, тело подает сразу несколько сигналов. Через: сон, вздутие, тягу к сладкому, скачки энергии, холестерин и тяжесть после еды.
Поэтому мы в программе работаем не с одним симптомом, а с основой. Поддерживаем питание, желчеотток, клетчатку, ритм и восстановление. Мягко, без крайностей и без войны с телом.

Спойлер: Программа

1. Предобучение

• Архитектор здоровья - ваша персональная система поддержки
• Урок 1 «Приветствие и ценности курса»
• Урок 2 «Где будет проходить обучение»
• Урок 3 «Анализы как дополнительный инструмент»
• Урок 4 «Что такое детокс и для чего он нужен»
• Урок 5 «Детокс для печени и желчного 3 стадии детокса»
• Урок 6 «Правила эффективного детокса»
• Урок 7 «Путеводитель по программе»
• Урок 8 «Формат работы и команда детокса»
• Урок 9 «Вопросы по модулю»

2. Подготовка к детоксу

• Урок 0 «БОНУС Персональная расшифровка анализов»
• Урок 1 «Практика сканирования тела»
• Урок 2 «Точка А»
• Урок 3 «Постановка цели и намерения на детокс»
• Урок 4 «Режим во время детокса и введение первых ритуалов»
• Урок 5 «Психологическая настройка на детокс»
• Урок 6 «Питание во время детокса»
• Урок 7 «Ревизия на кухне, расхламление»
• Урок 8 «Выбор и закупка продуктов»
• Урок 9 «Подготовка и хранение продуктов»
• Урок 10 «Правила формирования рациона без рецептов»

3. Стадия 1 - Разогрев

• Урок 1 «Настройка на Разогрев»
• Урок 2 «День 1 Гармоничные отношения с едой»
• Урок 3 «День 2 Разогрев лимфы»
• Урок 4 «День 3 Практика центрирования»
• Урок 5 «День 4 Физическая активность»
• Урок 6 «День 5 Компрессы с касторовым маслом»

4. Стадия 2 - Освобождение

• Урок 1 «Настройка на Освобождение»
• Урок 2 «День 6 Голод»
• Урок 3 «День 7 Дыхание и визуализация»
• Урок 4 «День 8 Физическая активность»
• Урок 5 «День 9 Детокс-ванны»
• Урок 6 «День 10 Работа с чувствами»

5. Стадия 3 - Гармонизация

• Урок 1 «Настройка на Гармонизацию»
• Урок 2 «День 11 Очищение внутреннего пространства»
• Урок 3 «День 12 Вес»
• Урок 4 «День 13 Физическая активность»
• Урок 5 «День 14 Будущая Я»
• Урок 6. «БОНУС Добавки для поддержания печени»

6. Подведение итогов

• Запись выпускного с Надеждой Андреевой
• УРОК 1 «ПРАКТИКА СКАНИРОВАНИЯ ИЗМЕНЕНИЙ»
• УРОК 2 «ТОЧКА Б»

7. Закрепление результата

• Урок 1 «письмо себе»
• Урок 2 «новый контракт и выбор»
• Урок з «как поддержать изменения и новые привычки»

8. База знаний

• 01. Неожиданная связь желчного и гормонального здоровья
• 02. Как поддержать печень и желчный
• 03. Составление заготовок и планирование меню
• 04. Тренировка для улучшения связи с телом
• 05. Метаболическое здоровье
• 06. Перфекционизм и срывы
• 07. Основы питания и КБЖУ
• 08. Суперфуды для печени и желчного
• 09. Функциональные чаи
• 10. Почему нет фокуса на добавках
• 11. Поддержка лимфосистемы
• 12. Подкасты о чувствах
• 13. Работа с чувствами
• 14. Важные показатели холестерина
• 15. Тактика работы с повышенным холестерином
• 16. Нутрицевтики для коррекции уровня плохого холестерина
• Медитации и дыхательные практики
• Тренировки и массаж для детокса

9. Эфиры

• 1. Эфир с Надеждой Андреевой. Подготовка к питанию
• 2. Групповая встреча-разбор с кураторами-нутрициологами
• 3. Сессия вопрос ответ с врачом Лилией Геппа

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Освойте новый вид терапии модификации опыта (experience modification therapy, EMT), который сочетает лучшие наработки нейрофизилогии, КПТ и психоанализа – для эффективной работы с травмой

Пройдите программу и научитесь:

• быстро выявлять травматический опыт клиента
• использовать конкретные инструменты для работы с этим опытом
• составлять планы ведения сессий
• применять техники психологической и коучинговой помощи самим себе в сложных ситуациях
• использовать приемы само-рефлексии и само-супервизии

Что такое Терапия модификации опыта (experience modification therapy, EMT)?
Терапия модификации опыта (experience modification therapy, EMT) — это метод с психоаналитической базой, при этом опирающийся на современные нейрофизиологические исследования.

Разрабатывался в Институте психологии РАН с участием Центра экономики и когнитивных исследований НИУ ВШЭ. Признан международным сообществом

Освоив Терапию модификации опыта (experience modification therapy, EMT), вы получите:

• пошаговые сценарии сессий — от первых минут до завершения
• техники психологической и коучинговой помощи самим себе в сложных ситуациях
• приемы само-рефлексии и само-супервизии
• конкретные и понятные инструменты для работы с травмой

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Я же говорила, что новенькое, классненькое для вас подготовила. Не соврала!

Урок на 30 минут с полноценным разогревом для связок и суставов + разбор техники работы бедер с видео.
Сделаем все не спеша под счет, а затем покажу как работать с музыкой.

Этот урок нужен тебе, если:

• Тело как будто деревянное. Особенно таз и поясница
• Сидячая работа и ты мало двигаешься
• Стесняешься танцевать в зале с другими людьми
• Хочешь поработать с тазом после родов (перед покупкой проконсультируйся с врачом)
• Пробовала танцы раньше, но бросала на середине - не было структуры и некому было подсказать
• Не уверена, что тебе вообще дано танцевать

Танцевать может любая женщина - независимо от роста, веса, возраста и того, «есть ли данные».
Это вопрос, который решается не в теле, а в голове.
Я объясняю движение так, чтобы оно наконец «зашло», даже если до этого десять преподавателей говорили одно и то же другими словами.

Что внутри урока
Это настоящее занятие, снятое так, будто ты пришла в зал

1. Разминка
   Разогреваем шею и мышцы кора, включаем связки, суставы, колени и ТБС для работы с бёдрами
2. Бёдра и колени
   Учимся смещать таз в разных плоскостях, чувствовать опору и вес на стопах, включать в работу колени
3. Вайн
   Разбираем одну из самых красивых техник для женских бёдер - Шакира Вайн
4. Вариации работы с весом
   Слегка усложняем Шакира Вайн, добавляя новые уровни смещения таза через колени, берём упор руками в бедра
5. Финальная связка
   Собираем всё изученное в одну связку под счёт, а затем под музыку. Готовый вариант можно наложить на абсолютно любой трек!

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Программа
Модуль 1. Основы эффективной коммуникации

• 1. Что такое эффективная коммуникация и зачем она нужна
• 2. Умение расположить к себе собеседника
• 3. Барьеры в общении - внутренние и внешние
• 4. Построение диалога - структура, логика, переходы
• 5. Слушать, чтобы понять - 5 этапов активного слушания

Модуль 2. Язык тела и эмоциональная чувствительность

• 1. Как читать человека глубже
• 2. Как развивать эмпатическое внимание
• 3. Невербальный язык - видеть скрытое
• 4. Голос как инструмент эмпатии и влияния
• 5. Сложные эмоции другого - как не теряться, когда рядом боль, злость

Модуль 3. Личная коммуникация - глубина, близость, конфликты

• 1. Как говорить о чувствах
• 2. Как не сжечь мосты в конфликте с близкими
• 3. Ошибки, которые разрушают общение
• 4. Как говорить о своих желаниях и потребностях
• 5. Разные языки близости - почему мы не чувствуем

Модуль 4. Как строить доверительные отношения и говорить уверенно

• 1. Доверие как система - принципы, этапы
• 2. Как строить долгосрочные партнерские отношения
• 3. Искусство конструктивного отказа
• 4. Язык уважения - речевые формулы
• 5. Формулировка границ - язык зрелого общения
• 6. Как вести себя с токсичными и манипулятивными людьми

Модуль 5. Самопрезентация, публичность, нетворкинг

• 1. Искусство самопрезентации - как продать себя за 30 секунд
• 2. Как заводить нужные знакомства на мероприятиях
• 3. Ключевые речевые обороты для общения на мероприятиях
• 4. Нетворкинг высокого уровня
• 5. Публичное выступление и энергия в моменте

Модуль 6. Коммуникация, которая продаёт

• 1. Стратегия доверия - как говорить, чтобы клиент захотел купить
• 2. Как закрывать сделку в премиум-сегменте
• 3. Как работать с возражением "дорого"
• 4. Как возвращать клиента, который ушёл в молчание
• 5. Психология премиального клиента

Общие разборы
Дополнительный материалы

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

Видео урок Рулетики из баклажан
Вкусно ! Празднично ! К любому столу !
В видео урок вошло четыре начинки и каждая имеет место быть на вашем праздничном столе !
С чесноком и сыром
С курицей и томатами
Творожная с овощами
С грибами и карамелизированном сладком луке​

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Начните выполнять авторский комплекс безопасных упражнений для спины и осанки, и получите результат уже через 7 дней!

Безопасно — подходит для любого уровня.

Для кого интенсив:

• Чувствуете усталость в шее и тяжесть в плечах во время или после рабочего дня
• Хотите помочь с осанкой вашему ребенку и избежать трудностей в будущем
• Ведете малоподвижный образ жизни
• Проводите много времени за компьютером и телефоном
• Замечаете скованность и ограничение движений в шее
• Периодические и хронические боли в спине - в пояснице, между лопатками, проблемы с осанкой
• Часто страдаете от головных болей
• Замечаете у себя появление холки и второго подбородка

Что вас ждет на интенсиве:

• Эффективные упражнения от врача-остеопата:
  Быстрые и простые упражнения по 3-5 минут.
• Готовые комплексы упражнений на 7 дней:
  Легко встроить их в свой повседневный график.
• Целевые упражнения:
  Работа над шеей, холкой, осанкой, грудной клеткой, спиной, тазом, коленями и стопами.
• Самомассаж для шеи и спины:
  Научитесь техникам самомассажа, которые помогут снять напряжение и улучшить ваше самочувствие.

Программа:

День 1:

• Урок: «Здоровая спина»:
• Упражнение для разогрева тела
• Упражнение для растяжения шеи
• Упражнение для разминки груди
• Упражнение для осанки

День 2:

• Упражнение для разогрева тела
• Упражнение для растяжения шеи
• Упражнение для укрепления груди: «Водоросль 1»
• Упражнение для осанки: «Поднятие неба»

День 3. Эфир от Владимира Животова в записи: «Холка и осанка»:

• Упражнение от застоя жидкости в холке: «Снежинка»
• Упражнение для груди: «Водоросль 2»
• Упражнение для осанки: «Добрая кошка»
• Упражнение для растяжения позвоночника: «Елочка»

День 4:

• Самомассаж шеи
• Упражнение для груди и осанки: «Лебедь»
• Комплекс упражнений для стоп
• Упражнение: «Скрутка на полу»

День 5:

• Упражнение для укрепления спины
• Упражнение для поясничного отдела: «Блюдечко»
• Упражнение для растяжения позвоночника
• Самомассаж позвоночника и мышц спины

День 6:

• Упражнение для шеи и холки
• Упражнение для таза и поясницы
• Упражнение для коленей
• Упражнение для тренировки ног и растяжения таза

Автор Владимир Животов

• Практикующий врач-остеопат, соавтор запатентованной методики Краниобаланс
• 31 год в медицине. Первое образование и опыт работы — оперирующий акушер-гинеколог
• Более 17 лет остеопатической практики
• Основатель федеральной сети остеопатических клиник «Краниобаланс» с 2015 г (в Москве, Санкт-Петербурге, Сочи, Уфе, Адлере)
• Преподаватель, автор сотен публикаций в СМИ и автор книги «Живая остеопатия. Системный подход к лечению явных и скрытых заболеваний»
• Основатель благотворительного проекта для детей из малоимущих семей «Лучший дар здоровье»
• Создатель одного из самых эффективных и востребованных проектов по оздоровлению и улучшению внешности «Животам нет»

Тариф Самостоятельный

• 24 упражнения «включи и повтори»
• Самомассаж для шеи
• Самомассаж для спины
• Урок: «Здоровая спина»
• Эфир от Владимира Животова в записи: «Холка и Осанка»

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Ваш уникальный голос и креативные проекты заслуживают не просто эпизодических просмотров, а сплочённой аудитории преданных фанатов и постоянного денежного потока. Готовый продукт «Парус» снимает барьеры перед алгоритмами двух гигантов, предоставляя пошаговый инструмент для взрывного роста и долгосрочной стабильности. Мы отсеяли водную теорию, оставив исключительно боевые кейсы, дающие результат с первого дня. Детально ознакомьтесь с содержательной картой обучения:

- исчерпывающий разбор технических нюансов ВКонтакте от выбора типа аккаунта до профессионального дизайна шапок и установки конверсионных приложений

- многоуровневая система повышения вовлечённости через нативные рассылки, организацию активных сообществ и импорт контактов из TargetHunter

- проектирование умной автоматизации диалогов: запуск игровых сценариев и каскадных ботов, которые искусственно разгоняют статистику, стимулируют обсуждения и увеличивают виральность публикаций

- баланс свободного и платного трафика с инструкциями по выставлению ставок, написанию кликбейтных анонсов и контролю затрат в рекламном окне

- глубокое погружение в экосистему Телеграм с освоением всех функций каналов и программированием приветственных роботов для удержания переходов

- тактика безопасной закупки рекламы в сторонних СМИ, правила верификации площадок и стратегии бесплатного взаимопиара в нишевых чатах

- юридически грамотная монетизация через приём добровольных взносов, оформление рекуррентных подписок и вывод средств через официальные биржи

- непрерывная поддержка от действующего директора агентства с доступом к архивам мастер-классов, разбору личных заявок и обзорам обновлений кабинетов
Погрузитесь в среду, где творчество напрямую конвертируется в прибыль, и возьмите под контроль развитие своего личного бренда уже сегодня.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...