Складчина: новые складчины на курсы и тренинги | страница 32

​

Мужская программа тренировок в тренажерном зале для роста мышц со сниженными осевыми нагрузками.

• Программа безопасна для позвоночника и укрепляет мышцы вдоль него
• 2 программы тренировок в 1 (разнообразие + ускорение прогресса)
• Сплит из 3 эффективных тренировок в неделю

Для вас готовятся комплексы эффективных, ростостимулирующих упражнений с грамотно выстроенной периодизацией. Это даст возможность прогрессировать быстрее и «сдвинуться с мёртвой точки» даже если прогресс идёт медленно или остановился.

Цель программы: нарастить мышечную массу настолько быстро, насколько это возможно натурально и без вреда вашему здоровью.

В программе для вас я минимизирую осевые нагрузки на позвоночный столб и добавляю альтернативные упражнения, чтобы вы могли полноценно тренировать все мышцы тела, но не перегружали позвоночник.

Также добавляю упражнения для укрепления мышц идущих вдоль позвоночного столба. Тренировки от этого не потеряют в эффективности, зато вы точно будете прогрессировать без рисков для вашего позвоночника.

Тренируясь по такой программе вы будете прокачивать все мышцы тела безопасно для спины и прогрессировать настолько быстро, насколько это возможно, без вреда своему здоровью.

• Для тренировок при грыжах, протрузиях, сильных искривлениях позвоночника или дискомфорте в области поясницы
• Грамотная прогрессия нагрузки обеспечивает стабильный рост мышц и исключает застой
• Программа периодизрует ваши тренировки для дополнительной стимуляции роста мышц
• Укрепляются мышцы идущие вдоль позвоночного столба

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
​

Kinezioсlub — это закрытое онлайн-пространство, в котором 5 дней в неделю проходят тренировки по специальной системе. Каждое занятие направлено на восстановление и нормализацию тонуса мышц тела и эстетики лица.

Более 9 000 человек сделали кинезиофитнес частью своей жизни и выбрали путь красоты и здоровья с Kinezioсlub.

5 Тренировок в неделю по выстроенной системе:
помогут мягко и поэтапно нормализовать тонус мышц лица и тела
устранить или минимизировать болевые ощущения
изменить качество вашей жизни и продлить молодость
Начните заботиться о себе прямо сейчас!

Программа клуба:
Идеальная осанка. Гладкий лоб и межбровье.
Плоский живот, интимное здоровье. Подтянутый овал лица.
Здоровая спина, подтянутые руки. Открытый взгляд. Антиотёк.
Красота и здоровье шеи. Баланс ВНЧС.
Идеальная осанка. Подтянутое лицо.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

7 эффективных тренировок для красивых ягодиц в домашних условиях.

Для кого курс?

• Если у вас дефицит веса и никак не получается набрать
• Если у вас лишний вес и никак не получается сбросить
• Если у вас дряблые ноги и попа, есть целлюлит
• Если у вас есть боли в пояснице

Тариф Стандарт
7 тренировок для ягодиц
План тренировок
Меню на 7 дней (для набора веса, для снижения веса, вегетарианское)
Список БАДов для красоты и здоровья и схема применения
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Брось себе вызов и докажи, на что способен

• Сделаем живот подтянутым
• Укрепим мышцы тазового дна
• Добавим рельеф спине, рукам и талии
• Увеличим тонус всех мышц тела

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Программа тренировок для улучшения формы тела и усиления мышечного рельефа.

• больше включения мышц и фасций
• проработка мышц, которые не участвуют в стандартных тренировках
• улучшение формыу
• силение мышечного рельефа
• удовольствие от разнообразного тренинга

Больше мышц и фасций задействуем в работе. Вас ждут специально подобранные и разнообразные упражнения для больших изменений!

Вы почувствуете себя лучше, прибавится сил и энергии! Как если бы ко всем вашим возможностям добавили суперсилы.

Наши тренировки — это ваши суперсилы.

Мы тренируемся 2 раза в неделю по 60 минут.

Вам понадобится минимальное оборудование и 2 часа в неделю для себя.

Каждая тренировка прорабатывает все тело. Включает в себя функциональные упражнения, стретчинг и мобилизации.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

8 недель
Тренировки от 30 минут в день
Умный фитнес
Результат с первой недели
Эффективно
Удобно
С заботой
Быстро


АНТИОТЕК: ЛИЦО И ТЕЛО ДЛЯ ВАС, ЕСЛИ:
Вы пробовали все известные способы избавиться от отеков, но они возвращаются
Ваша кожа потеряла упругость, у вас "ушки" на бедрах, "валик" сверху колен и заметен целлюлит
У вас отекает лицо, вы замечаете, как оно”едет” вниз, прибавляя возраст
Живот выпирает, складки на боках мешают носить обтягивающую одежду
Ноги устают и отекают, после ношения носков остается след от резинки
Вы понимаете, что вам нужен тотальный детокс и вы хотите “очистить” тело от “мусора”
Вы хотите улучшить состояние тела с заботой о здоровье – без диких и опасных техник с тренером, в котором вы уверены на 100%

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Курс «Силовой» - это микс из нескольких направлений в сфере фитнеса: pilates, sling in motion, функционального тренинга, классического силового тренинга, 3Д- тренинга и многих других - для комплексной работы с телом

Вас ждет:
5 тренировок в неделю
Средняя продолжительность тренировки 60 мин.

3 силовых тренировки с разминкой-коррекцией в неделю с акцентом на ягодицы, плечевой пояс, мышцы пресса и 2 коррекционных тренировки в неделю для плоского живота, красивой осанки, женского здоровья

Папка «Бонусы» — более 100 дополнительных тренировок и материалов:

Тренировки по запросу

• «боль в шее»
• «от отеков»
• «от вздутия живота»
• «после дороги»

Зарядки и разминки от 15 минут (обновлено на более 50%)

Блок «Нутрициология и образ жизни» с лекциями и примерами меню

Лекции от спикеров:

• Натальи Попович
• Нутрициолога
• Психотерапевта
• Кинезиолога

МФР для тела и лица

Тейпирование и отработка шрамов Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Авторская система по заработку от 200 000 рублей в месяц, с помощью онлайн тренировок

В чем уникальность методики

Быстрый результат за 1 занятие:
эта методика позволяет получить результат уже за первые 40 минут тренировки
Доказанная эффективность:
проведены исследования, получена образовательная лицензия, методика проходит финальную стадию патентования
Окупаемость:
набор онлайн клиентов уже является частью методики и вшито в программу. Клиенты появляются сразу же во время обучения, а программа окупается в первые 1-2 месяца

Методика HumanBase - это готовое решение для тренера по выходу на новый уровень

Программа
01. Теория
02. Оформление блога-витрины
03. Технические инструменты
04. Разбор осанки
05. Пробное занятие
06. Продажи
07. Второе занятие
08. Продвижение. Набор клиентов
09. Третье занятие
10. Четвертое занятие
11. Пятое занятие
12. Шестое занятие
13. Седьмое занятие
14. Восьмое занятие
15. Программы тренировок
16. Записи Зумов

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Чтобы уверенно и энергично войти в новый день, мы будем плавно просыпаться, пробуждаться и танцевать.

Программа состоит из 10 тренировок по 15 минут, в каждой из которых мы попробуем разные движения и разовьём пластику.

Эта программа подойдёт каждому, кто хочет подвигаться под музыку, зарядиться хорошим настроением и почувствовать своё тело.

Ждём вас на первой тренировке. Давайте начинать!

Автор: Илана Сухорукова — обучалась хореографии у лучших мастеров своего дела, постоянно развивается в танцах и горит желанием передать полученный опыт своим ученикам.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Программа курса

Модуль 1: Разбираемся с гормонами
Урок 1: Вводный.
Урок 2: Инсулин, глюкагон.
Урок 3: Лептин, грелин.
Урок 4: Кортизол, адреналин, гормон роста.

Модуль 2: Рацион (еда в связке с гормонами)
Урок 1: Про рацион в целом: каким он должен быть?
Урок 2: Перекусы
Урок 3: Завтрак
Урок 4: Обед
Урок 5: Ужин
Урок 6: Как контролировать голод/аппетит?
Урок 7: Как быть с вкусностями?

Модуль 3: Физическая активность (что, как, сколько)
Урок 1: Общая инфа про спорт (для чего: какие задачи решает; какие есть варианты; как выбрать).
Урок 2: Тренировки в зале.
Урок 3: Тренировки дома (с весом или без веса).
Урок 4: График тренировок (тренировочный план)

Модуль 4: Мотивация, привычки, сила воли
Урок 1: Как создать для себя долгую мотивацию и не выгореть на полпути?
Урок 2: Сопротивления: как с ними работать?
Урок 3: Цели, стратегия и планирование.
Урок 4: Самаанализ и результаты.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Программа состоит из теории и практики, а также из небольших домашних заданий для твоих лучших успехов в твоей новой счастливой жизни

В нее входят:

Чек-книга "Вкусная стройность"
Моя чек-книга бестселлер «Вкусная Стройность». Это база! Мастхэв для тела твоей мечты. Из неё ты узнаешь, как есть любимые сладости и худеть при этом, а также всё о питании, тренировках и образе жизни для вечной стройности. Многие девушки достигают своих желаемых результатов, только лишь основываясь на эту часть моей программы, даже не переходя к другим её составляющим.

Видео-тренировки
Бомбовые видео-тренировки на ягодицы, руки и пресс в удобном формате. Тебе нужно просто включить видео и повторять за мной! Тренировки можно выполнять как в зале, так и дома. Только самые качественные и нужные упражнения. Никакой воды! Это один из главных моих принципов.

Бонусы
Секретные подсказки, лайфхаки и советы от твоего личного фитнес-психолога: как всегда оставаться в балансе, не голодать и не пахать на тренировках, но достичь своей цели в похудении в кратчайшие сроки и удержать её навсегда. Став при этом не только красивой, но и счастливой, как я!
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

ЧТО ТАКОЕ PILATES INTENSIVE?

- Эффективная тренировочная программа
- Индивидуальные консультации, разбор упражнений
- Коррекция питания с нутрициологом
- Книга рецептов и меню на неделю
- Лекции и прямые эфиры с тренером
- Оффлайн-тренировки, пикники
- Классное комьюнити, поддержка тренера и участниц

ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ
1. Pilates Power
2. Тренировка на нижний пресс
3. Функциональный пилатес все тело
4. Стретчинг с элементами лфк
5. Тренировка на баланс
6. Майли Сайрус
7. Pilates Fusion

ВТОРАЯ НЕДЕЛЯ
1. Восстановительный мягкий стретчинг
2. Pilates Power from Moscow
3. Pilates Fusion для ног
4. Pilates Fusion
5. Здоровье спины
6. PILATES BARRE NEW VERSION
7. Pilates Fusion

ТРЕТЬЯ НЕДЕЛЯ
1. Пилатес-кардио
2. Восстановительный стретчинг
3. Идеальная пилатес-тренировка
4. Комплекс на руки без гантелей или с весом по 0,5
5. Cardio Pilates
6. Растяжка после силовой
7. Функциональный пилатес

ЛЕКЦИИ
1. Вводная лекция с Лерой
2. Говорим про бег с Андреем Лисек
3. Как выбрать кроссовки
4. Краткий пересказ беговой теории от Андрея Лисек - pdf
5. Завершающая лекция PILATES INTENSIVE

ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ МАТЕРИАЛЫ
LERREE.COM GUIDE
Большая лекция о питании
Витамины для поддержания здоровья
Восстановление после тренировок
Лекция про осанку
План питания от Леры Дубцовой
Циркадные ритмы

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Метод Pilates by Lerree

Pilates by Lerree о том, как усилить трансформацию тела и ума с помощью осознанных движений. Основная миссия, в буквальном смысле, заключается в неразрывной связи между телом и разумом с помощью бережных, но эффективных движений.
Каждое конкретное упражнение укрепит внутреннее «Я» и силу, а также улучшит выравнивание тела.

Программа
Занятия для восстановления
Короткие тренировки на все тело
Программа на неделю
Тренировки на верх тела
Тренировки на все тело
Тренировки с уклоном на ноги и ягодицы
Плейлисты

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Что входит в Взрывной 3D комплекс?

Комплекс состоит из 6 частей
1. Вводная часть, где Зарина объясняет подход к тренингу (длительность 3 минуты)
2. Плечи и руки (длительность 14 минут)
3. Пресс и кор (длительность 10 минут)
4. День ног убийство для тощих ножек и дряблой попы (длительность 8 минут)
5. Спина и осанка (длительность 8 минут)
6. Full body как убить себя всего за 8 минут (длительность 8 минут)

6 990 руб.
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Занятие на 6 минут для ежедневного применения.
То, что каждый человек должен делать перед сном для красивого и здорового живота.

Противопоказания:
- желчнокаменная и мочекаменная болезни
- спираль
- другие инородные тела в областях малого таза и органов брюшной полости
- беременность
- полосная операция менее 2х месяцев назад

Цена 249 руб.
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...