Складчина: новые складчины на курсы и тренинги | страница 4

​

Самый полный онлайн - курс по дыхательным практикам с лучшими учителями и их поддержкой
Теория и практика для формирования физического и духовного здоровья
2 месяца, 100 уроков

Уникальный шанс
Структурированный комплексный подход к построению психологического баланса, энергии и физического здоровья на основе дыхательных практик
Научиться у лучших специалистов черпать энергию, спокойствие и осознанность. Построить мощный иммунитет и стрессоусточивость. Защитить себя от болезней.

Кому нужнопройти онлайн-курс?

• Мало энергии. Тем, у кого мало энергии, кто страдает хронической усталостью и выгоранием.
• Стрессы, депрессия. Для тех, кто устал от деструктивного потока мыслей, хочет успокоить ум, избавиться от стрессов и депрессий.
• Нервные расстройства. Для людей, страдающих ВСД, паническими атаками, тревожными состояниями, синдромом дефицита внимания.
• Часто болеющим. Всем, кто часто болеет и хочет успешно предотвращать простуды и сбои в работе иммунитета.
• Covid – 19. Для тех, кто перенес Covid-19 и ищет информацию об эффективных методах восстановления.
• Нарушения сна. Тем, кого мучает бессоница, есть проблемы с засыпанием.
• Хронические заболевания. Для людей с хроническими заболеваниями дыхательной системы - бронхиальная астма, бронхит, ХОБЛ.
• Медикам, врачам. Медикам, врачам, реабелитологам, йоготерапевтам, применяющим в работе с пациентами дыхательные упражнения.
• Спортсменам, инструкторам, тренерам. Профессиональным спортсменам, инструкторам фитнеса, тренерам, открытым к современным инновациям из «смежных дисциплин» дыхательные упражнения.
• Практикующим йогу. Практикующим йогу для углубления и объективизации практики на основе современных научных данных.
• Ищущим баланс. Для тех, кто ищет структурированный комплексный подход к построению психологического баланса, энергии и физического здоровья.
• Предпринимателям. Для предпринимателей, которые хотят научиться управлять стрессом, восстанавливать силы и со свежим, ясным умом находить эффективные решения.
• Планирущим беременность. Для тех, кто планирует беременность и заботится о здоровье репродуктивной системы.
• Творческим людям. Для тех, кто ищет структурированный комплексный подход к построению психологического баланса, энергии и физического здоровья.

Программа
Модуль 1. 10 уроков. Базовые и подготовительные дыхательные техники. Баранов M.
Модуль 2. 8 уроков. Техники управляемой релаксации для сбалансированной работы нервной системы. Журавлев И.
Модуль 3. 10 уроков. Дыхание как инструмент управления состоянием вегетативной нервной системы (ВНС). Шиков А.
Модуль 4. 10 уроков. Классические пранаямы индийской традиции йоги - в линии передачи Шри Т. Кришнамачарьи (учителя Б.К.С. Айенгара, П. Джойса, Т.К.В. Дешикачара, Ш. Рамасвами. Б.Н.С. Айенгара) Эпплер Э.
Модуль 5. 8 уроков. Особенности питания во время дыхательных практик. Голева Е.
Модуль 6. 10 уроков. Дыхание как инструмент тренировки внимания - для работы с внутренним состоянием и развития метакогнитивных навыков. Адушкин А.
Модуль 7. 10 уроков. Подходы к дыханию в индийской и китайской традициях - возможности интеграции. Оливер С. Б.


Ваши преподаватели:
Кардиологи, психологи, неврологи, йоготерапевты, фридайверы, опытные преподаватели йоги, специалисты по альтернативной медицине.
Они посвятили всю свою жизнь практике, глубоким исследованиям и будут обучать вас лучшим техникам дыхания.
Они собирали по крупицам информацию для того, чтобы передать знания вам, потому что её нет в открытых источниках. Они погружались в глубины сознания и ставили мировые рекорды.

• Баранов Михаил. 25 лет практики Yoga.
• Эндрю Эпплер. 25 лет практики Yoga. США.
• Саймон Б. О. 50 лет практики Yoga. Австралия.
• Адушкин Александр. Психолог, гештальт-терапевт.
• Шиков Алексей. Невролог. Кандидат медицинских наук.
• Илья Журавлев. Сертифицированный гипнотерапевт
• Голева Елена. Нутрициолог, специалист превентивной anti-age медицины

Тариф Участник
7 обучающих модулей
30 домашних заданий

1. Базовые физиологические понятия и техники дыхания.
2. Базовые навыки для саморегуляции.
3. Упражнения воздействующие на пищеварительную, мочеполовую и гормональную системы.
4. Осознанное управление дыханием, поэтапное развитие контроля над работой всех секторов дыхательной мускулатуры
6. Техники устранения патологических паттернов дыхания.
7. Безопасная техника выполнения задержки дыхания.
8. Гигиенические процедуры для верхних дыхательных путей - профилактика бактериальных и вирусных инфекций.
10. Очищение верхних и нижних дыхательных путей от продуктов обмена и рефлекторная стимуляция мозга.
11. Поддержание местного иммунитета в слизистой носоглотки и легких.
12. Техники для сбалансированной работы нервной системы.
13. Техники для быстрого расслабления и восполнения энергии.
14. Техники воздействия на кровообращение в органах и тканях.
15. Техники улучшения мозгового кровообращения и ликвородинамики.
16. Техники развития когнитивных и метакогнитивных функций мозга.
17. Техники управления вниманием.
18. Тренировка произвольного внимания.
19. Техники сосредоточения и созерцания.
20. Техники оздоровительного фридайвинга.
21. Техники управляемой релаксацией на основе методов эриксоновской гипнотерапии и традиционной йога-нидры.
22. Неврология. Техники нормализации сна, поддержания баланса нервной системы.
23. Психотехники при панических расстройствах и панических атаках.
24. Сертификат о прохождении.
25. Прямые эфиры, разборы практик, ответы на вопросы.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Вы мечтаете чувствовать себя энергично каждый день, избавиться от усталости и укрепить здоровье?
Мы собрали 5 простых, но мощных действий, которые улучшат ваше самочувствие уже через неделю!
Это легко, доступно и проверено на практике!

Из урока вы узнаете:
О пяти простых шагах к здоровью и красоте

• Укрепление мышц ягодиц
  Простое средство для улучшения формы и тонуса ягодичных мышц. Регулярная практика помогает не только поддержать эстетическую привлекательность, но и улучшить осанку
• Забота о внутренних органах
  Упражнение для мягкого массажа и поддержания работы внутренних органов. Снижает риск застоя, усиливает кровообращение и обеспечивает общее оздоровление организма
• Сильная и здоровая спина
  Эффективное воздействие на мышцы спины, снижения нагрузки на позвоночник и предотвращения болей в пояснице. Адаптация для всех уровней подготовки
• Тонус шеи, плеч, ног и ЖКТ
  Комплексное воздействие для поддержки мышечного тонуса верхних отделов тела, развития конечностей и нормализации работы желудочно-кишечного тракта. Помогает расслабиться и сохранить энергию
• Тонус верхних конечностей и усиление жиросжигания
  Упражнение, направленное на улучшение рук, плеч и снижение избыточного веса. Идеально подходит для тех, кто хочет поддерживать активность и стройность
• БОНУС:
  Рекомендация для тех, кто хочет сохранить молодость кожи, крепкие суставы и сияющий внешний вид!
  Всего один продукт помогает поддерживать уровень коллагена в состоянии – это костный иммунитет

Для кого подойдет?
Этот урок – универсальное решение для тех, кто хочет укрепить здоровье и чувствовать себя лучше с каждым днем!

• Для занятых людей
  Упражнения просты и не требуют много времени – идеально для тех, у кого плотный график
• Для новичков в фитнесе
  Легкие действия подходят даже для тех, кто только начинает заниматься физической активностью
• Для офисных работников
  Урок включает упражнения, которые снимают напряжение на спине, шее и плечах – проблемных зонах тех, кто проводит много времени за компьютером
• Для людей, заботящихся о фигуре
  Комплекс помогает поддерживать тонус мышц, улучшать осанку и эффективно сжигать лишние калории
• Для всех, кто занимается лечением здоровья, направленным на общее состояние организма и профилактику различных проблем, включая здоровье ЖКТ и суставов
• Для тех, кто хочет снизить стресс
  Бонусное внешнее спокойствие помогает расслабиться и восстановить внутреннюю гармонию

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Вебинар, на котором Вы узнаете влияние различных видов стретчинга на фасцию и узнаете как лучше всего применять растяжку в тренировках.

Растяжка бывает разной! И в зависимости от того, как мы ее используем, мы влияем на различные свойства фасции! Это может делать нас здоровее или наоборот, делать нас менее стабильными и уязвимыми к травмам! Вебинар, на котором Вы узнаете влияние различных видов стретчинга на фасцию и узнаете как лучше всего применять растяжку в тренировках!

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Программа поможет:
Восхищаться отражением, быть уверенной и хорошо себя чувствовать – реально.
Давай идти к цели через бережность, а не самоограничения и давление?
Выровнять осанку и поработать над качеством тела
Убрать отёки и вздутия, вызванные питанием
и нарушением осанки
Сделать мышцы рельефнее и сильнее
(привет, упругая попа!)
Избавиться от болей во время бытовых действий
(прогулок, уборки, работы)
Научиться спорту без сливов и демотивации
через мягкие эффективные занятия
Обрести новый образ жизни,
где нет жесточайших ограничений
Чувствовать себя в своём теле так, как в лучшем образе

Программа рассчитана на 5 недель активных, но простых и эффективных домашних тренировок

Спойлер: Тренировка программы по неделям

Первая неделя

Понедельник

• Осваиваем базу правильного дыхания для плоского живота и хорошего самочувствия

Вторник

• Практикум «Осевое вытяжение»
• Тренировка для здоровой спины

Среда

• Пробуждаем центр тела

Четверг

• Лёгкая зарядка
• Лекция «Почему нельзя носить джинсы… бездумно»

Пятница

• Пробуждаем тазобедренные суставы и ягодицы

Вторая неделя

Понедельник

• Пробуждаем центр тела для баланса в движении и статике

Вторник

• Активируем глубокое дыхание

Среда

• Делаем руки как у Майли Сайрус

Четверг

• Лимфодренажная тренировка для красивых рук и зоны подмышек
• Лекция «Оргазмы: от чего зависит либидо и работа с тело»

Пятница

• Включаем низ тела: для красивой попы и ног

Третья неделя

Понедельник

• Связь верха и низа тела с элементами спортивной игры для красивой походки

Вторник

• Дыхательная практика для красивого живота и подтянутой интимной зоны
• Правильное упражнение Кегеля и понедельный план тренировок с ним

Среда

• Коррекция плечей – от широкой спины к подтянутой и элегантной

Четверг

• Лёгкая зарядка
• Лекция «Лекция как поднимать тяжести и управлять тазовым дном в жизни»

Пятница

• Работа со стопами для правильного положения всего тела

Червёртая неделя

Понедельник

• Продолжаем работу с центром тела, создаём опору новой осанке и фигуре

Вторник

• Тренировка на расслабление поясницы
• Лекция «Как внедрить упражнения из пилатеса в половой акт для улучшения инимной жизни»

Среда

• Тренировка на силу рук

Четверг

• Лёгкая зарядка на лёгкость в шее
• Антиотёчный массаж лица для точёных очертаний

Пятница

• Делаем сильные ноги

Пятая неделя

Понедельник

• Активируем пресс и гибкость позвоночника

Вторник

• Лимфодренажная тренировка от отёков на всё тело

Среда

• Работаем с верхом тела на силу и подтянутость

Четверг

• Лёгкая зарядка
• Лекция «Как правильно выбрать обувь для красивой и здоровой осанки»

Пятница

• Работаем с попой и женским здоровьем: активация тазобедренных суставов

Блок Питание

Вместе с нутрициологом моих программ Анной Дюпиной ты изучишь:

• База здорового и вкусного питания»
• Лекции от нутрициолога «Работа с РПП и перееданием

Бонус для тарифов с поддержкой – вебинар «Физиологические и психологические аспекты похудения: что всю жизнь мешало тебе сбросить вес»

Блок Практика ходьбы
Удивительная практика, которая соединяет бессознательное «Я» и физическое тело для очищения разума и тонуса мышц.

Тренировки блока:
1. Практика ходьбы: введение
2. Алгоритм и правила ходьбы: как ставить запрос на практику, чтобы он решился
3. Механика ходьбы: как ходить физически и «включать» нужные мышцы
4. Разминка перед ходьбой
5. Заминка после ходьбы – от боли в пояснице, отеков ног

Блок Интим: всё про тазовое дно (18+)
Лекции и занятия этого блока будут равномерно распределены между неделями программы. Это важно, так как наша половая жизнь, безопасность женского здоровья и удовольствие сложнее, чем сам факт процесса. И применять те или иные знания и упражнения необходимо на уже подготовленный мышечный каркас.
Крайне важно правильно готовить свою глубокую мускулатуру, тазовое дно и организм в целом к близости. К сожалению, даже в наш продвинутый век многие этим пренебрегают или просто не знают, как устроен организм в глубине (а не только снаружи).

А ведь именно женское здоровье и уверенность в себе – огромная составляющая хорошего самочувствия, уверенности и безопасности в будущем от различных заболеваний. Не говоря уже о том, что многие из нас – мамы или будущие мамы.

Что входит в блок «Интим: всё про тазовое дно»:

• Лекция про оргазм и либидо с точки зрения тела
• Правильное упражнение Кегеля: понедельный план выполнения
• Как внедрить упражнения из пилатеса в половой акт для улучшения интимной жизни
• Подготовка к половому акту: прелюдия и избавление от болевого синдрома

Инвентарь для занятий

• 2 массажных полых мячика
• ленточный эспандер с нагрузкой до 10 кг
• гиря 3-4 кг для новичков и больше для продолжающих. Можно заменить на бутылки (ка кна антиотеке – наборная гантеля)
• пилатес-ролл без шипов. Идеально 60 см, но если есть другой – тоже ок
• полотенце – подкладывать под колени и ребра

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Узнайте больше о растяжке

Получите знания о безопасных упражнениях и методиках по развитию своего тела. Больше практики, меньше теории. Это курс для тех, кто хочет заниматься растяжкой самостоятельно.

Кому подойдет этот курс?

• Начинающим изучение растяжки. Легкая информация о растяжке с конкретными примерами для повторения
• Для занятий дома. Позволит вам повторять упражнения самостоятельно в домашних условиях
• Детям. Для ознакомления с методиками растяжки без воздействия на их тело извне
• Любителям. Вы узнаете хорошие упражнения для улучшения своей растяжки

Чему Вы научитесь

• Безопасным упражнениям для развития гибкости
• Сможете самостоятельно себе подбирать упражнения для растяжки
• Почувствуете свое тело
• Найдете то барьер, когда мышца растягивается
• Получать удовольствие от растяжки
• Поймете, что это не больно. А ощущения после растяжки приносят только положительные эмоции (так выделяется эндарфин)

Как проходит обучение?

• Смотрите видеолекции. Качественное видео с понятным объяснением теории
• Выполняйте задания. Повторяйте упражнения, которые преведены в курсе
• Занимайтесь самостоятельно. Повторяйте готовые уроки по улучшению продольного и поперечного шпагатов, развитию складочки и легкости шага. Придумывайте себе новые упражнения
• В курсе есть немного информации о принципах стрейчинга, при помощи которой Вы сможете придумывать упражнения по растяжке для себя

Преподаватели курса

• Денис Каблуков. Врач, специалист по медико - биологическому сопровождению хореографии и спорта. Экс Главный врач Маринского театра (Приморская сцена). Автор книг по физическому развития в хореографии
• Наталия Кузина. Артист балета; педагог; инструктор по развитию физических данных МГАХ (класс Заслуженной артистки РСФСР И.С. Прокофьевой); ГИТИС с отличием (Мастерская Заслуженной артистки РФ Андриенко Е.А., Заслуженного артиста РСФСР Сеха Я.Д.); Выступала на сцене театра "Русский балет" под руководством Народного артиста СССР Гордеева В.М.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

6 уникальных видеотренировок в месяц

Конструктор Красоты Базовый - это онлайн-абонемент для лица, шеи и тела, где комплексы разбиты на короткие комплексы и позволяют НЕ выделять специального времени на занятия

• Не требуется доп. оборудование
• Занятия от 10 до 20 мин
• Подходит для любого уровня

1 будний день занятий включает в себя:

• Видеотренировку для тела: 15-20 минут
• Видеотренировку для лица: 10 минут
• Видеотренировку для шеи: 10 минут

Выходные дни занятий включают в себя:

• Мягкие растяжки для тела
• Дыхательные практики
• Релакс-массажи для лица
• Авторские медитации для расслабления, уменьшения зажимов в теле и разглаживания морщин

В течение месяца тренировки не повторяются!

12 уникальных практик в месяц + 4 авторских медитации, а также:

• Разбор ваших результатов до/после и персональные программы тренировок
• Доступ в чат участниц и возможность задавать мне вопросы
• Разбор техники ваших упражнений (вы присылаете видео в чат и я корректирую технику)
• Бот с аффирмациями на все сферы жизни

Программа:

Тренировки для тела: выстраиваем осанку
22 тренировки в месяц
15-20 минут
Не повторяются!

• Снимаем напряжение с таза
• Снимаем напряжение с грудной клетки
• Расправляем плечи и убираем сутулость
• Укрепляем мышцы всего тела
• Выполняем упражнения для здоровья позвоночника
• Тренируем пресс от "выпавшего животика"
• Работаем с суставами: голеностоп, колено, тазобедренный сустав
• Укрепляем и подтягиваем ягодицы
• Учимся легкому и грациозному шагу
• Укрепляем спину от болей и неприятных ощущений

Результат: в результате уже первого месяца занятий заметно уходит отечность лица и тела, движения становятся легкими. В конце дня вы перестаете чувствовать физическую усталость в шее, пояснице и спине. Если беспокоили постоянные боли в спине или шее - их станет меньше или вовсе перестанут вас тревожить. Вы начнете наслаждаться своим телом, почувствуете какое оно стало легкое и свободное!

Тренировки для шеи: реанимируем шею
22 тренировки в месяц
10 минут
Не повторяются!

• Расслабляем шею
• Разминаем все образовавшиеся отложения
• Лепим длинную и красивую шею
• Избавляемся от холки (горбика)
• Избавляемся от синдрома текстовой шеи
• Избавляемся от сутулости
• Укрепляем плечевой пояс и руки

Результат: за счет работы с шеей уходит второй подбородок и горбик. Шея вытягивается и становится более длинной, что приводит к здоровой циркулярции крови. После регулярных занятий шеей проходят головные боли, а также напряжение и неприятные ощущения в шее.

Тренировки для лица: возвращаем лицу молодость
22 тренировки в месяц
10 минут
Не повторяются!

• Работаем с височной мышцей
• Работаем с апоневрозом и лбом
• Расслабляем жевательные мышцы
• Делаем подтяжку лица с помощью дефиброзных техник
• Оживляем мимические морщины
• Работаем над гладким лбом и распахнутыми глазами
• Работаем с морщинками вокруг глаз
• Работаем со скулами
• Работаем с губами и круговой мышцей рта
• Работаем с мышцами-держателями лица
• Работаем с межбровкой
• Работаем с малярными мешками
• Работаем над устранением носогубки
• Выполняем силовой тренинг лица
• Снимаем костное напряжение с орбитальной зоны
• Выполняем глубокие массажные техник

Результат: в результате уже первого месяца занятий заметно уходит отечность, подтягивается овал лица, раскрываются глаза, поднимаются веки. Мелкие мимические морщинки разглаживаются полностью. Меняется цвет лица и становится более здоровым и приятным за счет притока крови к мышцам и тканям лица. В зеркале вы увидите более расслабленное и помолодевшее лицо.
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Что меня ждет на курсе?

• 12 полноценных занятий по 30-40 минут
• Эффективные упражнения в спокойном темпе
• Подробное объяснение техники каждого упражнения

Вы научитесь:

• Основам пилатеса
• Выстраивать нейтральное положение позвоночника
• Качественно работать с мышцами кора
• Правильно дышать во время выполнения упражнений

Продажник:
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Ты избавишься от лишнего веса, отеков и целлюлита, улучшишь осанку и работу тазового дна без откатов.

Капсула - это:

• Инструкция работы с телом на всю жизнь
• Система тренировок и оздоровительных практик, которая создает стройное тело без целлюлита, хронических заболеваний
• Улучшение упругости и качества кожи, волос и восстановление гормонального баланса и идеального женского цикла без боли в месячные

Тебя ждут комплексы (по 20-25 минут каждый):

• Раскрытая грудная клетка
• Смазка позвоночника
• Комплекс против боли в шее и лопатках
• Здоровая поясница
• Нейропрактика против напряжения в шее
• Дыхание
• Стройные и безотечные руки
• Активный и плоский пресс
• Стройные ноги против галифе
• Осиная талия
• Стопы+баланс
• Упругое и эластичное тазовое дно
• Упругие и сильные ягодицы
• Повышение либидо
• Подтянутый низ живота

Бонусы:

• Лекция по стилю
• Самомассаж лица. Подбородок
• Зона подбородка и нижней челюсти
• Лифтинг лица. Щеки, скулы
• Брови. Межбровка
• Расслабление костей черепа

Результат:

• Стройное безотёчное и здоровое тело
• Плоский живот, лёгкие и подтянутые ноги
• Ровная осанка без болей в спине
• Критические дни без боли и отёчности
• Осиная талия, красиво раскрыт естественный объем груди и ягодиц
• Активные стопы, которые включают ваш пресс и попу даже при ходьбе
• Вы научитесь питаться антистресс продуктами
• И получать полноценное удовольствие от сна, еды и секса

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Вторая ступень клуба (продвинутые уроки) - для тех, кто хочет укрепить результат и простроить тело ещё глубже - 12 уроков

Когда мы восстанавливаем естественное движение, всё начинает выстраиваться по своим местам:

• Постепенно корректируется организм - корректируется искривление скелета
• Появляется новая легкость в теле
• Снимается напряжение со связок и суставов
• Поддерживается лимфоток и уходит отечность
• Улучшается походка, осанка, положение стоп, таза, грудной клетки, черепа
• Уменьшается зажатость, появляется подвижность
• Меняется форма тела и самочувствие

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Архитектура тела - главная программа проекта, для здоровья Вашего тела - 3 модуля - 16 уроков.

Этот проект — о возвращении к естественному движению тела.
Не через насилие над собой. Не через боль. А через осознанность, заботу, мягкость и бережную практику.

Когда мы восстанавливаем естественное движение, всё начинает выстраиваться по своим местам:

• Постепенно корректируется организм - корректируется искривление скелета
• Появляется новая легкость в теле
• Снимается напряжение со связок и суставов
• Поддерживается лимфоток и уходит отечность
• Улучшается походка, осанка, положение стоп, таза, грудной клетки, черепа
• Уменьшается зажатость, появляется подвижность
• Меняется форма тела и самочувствие

Что вы получите?

• Лёгкость в теле и снижение отёчности.
• Уверенную походку и ровную осанку.
• Здоровые и сильные стопы, проработку плоскостопия.
• Снижение болей в пояснице, ногах и суставах.
• Улучшение внешнего вида: холка, натоптыши, «шишки» на стопах уйдут.
• Повышение энергии и общее самочувствие.
• Научитесь комплексной профилактической помощи себе и близким при отеках.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Сбросить лишний вес
Убрать отеки и целлюлит
Полюбить себя и свое тело

Какие проблемы поможет решить марафон
Отеки ног в конце дня
Отекшее лицо по утрам
Лишние килограммы и сантиметры
Постоянные скачки веса
Отеки и дряблости во всем теле
Застой лимфы и скопление целлюлита
Проблемы с кожей, волосами и ногтями
Неуверенность в себе и недовольство собой из-за своей внешности

Как устроен марафон
Занимайтесь в удобное время и в комфортной обстановке
Лучшие лимфодренажные упражнения без воды
Комплексная работа со всем телом постепенно (от стоп до лица)
Программа упражнений рассчитана на 7 дней занятий.

Длительность уроков

• Каждый день лимфатическая зарядка в течение 10-15 минут
• 3 большие лимфодренажные тренировки, длительностью 50-60 минут

Расписание уроков
День 1. Диафрагмальное дыхание
День 2. Лимфодренажная тренировка с акцентом на низ
День 3. Разминка для стоп. Самомассаж
День 4. Лимфодренажная тренировка с акцентом на живот и бока
День 5. Диафрагмальное дыхание. Лимфатический массаж груди. Массаж лица
День 6. Лимфодренажная тренировка с акцентом на лицо, шею, грудь и руки. Массаж лица
День 7. Зарядка для позвоночника. Тренировка на вытяжение позвоночника

Комплексная работа для гарантированного результата-
Питание
Никаких изнуряющих диет и голоданий! Вы научитесь понимать потребности своего тела в питании для энергии, избавитесь от вредных пищевых привычек и составите свой здоровый рацион для сильного, стройного и красивого тела.
Тренировки
Программа тренировок построена так, чтобы каждая участница получила заметный результат, который ее порадует. Каждая тренировка направлена на сжигание жира и укрепление мышц. Мы начнем с простых упражнений, с которыми несложно справиться, даже если вы никогда раньше не занимались фитнесом, и постепенно будем увеличивать интенсивность тренировок.
Мышление
Мы все привыкли сравнивать себя с другими, с недостижимым идеалом из соцсетей. Во время курса вы направите фокус внимания на себя, научитесь смотреть на свое тело с принятием и восхищением. Как только вы перестанете бороться со своим телом и начнете относиться к нему внимательно и бережно, оно ответит вам взаимностью и благодарностью.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

ДЛЯ КОГО КУРС
▸ Для тех, кто давно мечтал познакомиться с асаной Хануманасана
▸ Для тех, кто остановился на одном из этапов её освоения и хочет дополнить и усовершенствовать свои знания и умения
▸ Для тех, кто уже сел на шпагат, но хотел бы его углубить

ЧТО ЖДЕТ ВАС НА КУРСЕ
✓ Теоретическая и практическая части освоения Ханамунасаны
✓ Принципы выполнения техник
✓ Разбор основных проблем на пути к освоению продольного шпагата
✓ Знакомство с аспектами отстройки Хануманасаны
✓ Критерии отслеживания прогресса
✓ Пошаговая инструкция с изучением основных анатомических нюансов
✓ Техника травмобезопасности
✓ Арсенал ориентиров для личной практики

ФОРМАТ КУРСА
→ 7 занятий с теорией и практикой
Одна видео-инструкция по выполнению практики и бонус – запись потоковой практики с Татьяной Илларионовой
→ Занятия выстроены по степени сложности
Уроки можно объединять в одно комплексное занятие или практиковать каждый из них по отдельности. Комбинируйте уроки по своему усмотрению, и составляйте тренировки согласно собственных потребностей

ПРЕИМУЩЕСТВА КУРСА
▸ 7 занятий и с теорией и практикой
▸ Техники ПИР* (*ПИР — постизометрическая релаксация мышц), как максимально эффективные способы растяжения мышечных групп
▸ Авторские методики освоения Ханамунасаны
▸ Доступная подача и секретные приемы

РЕЗУЛЬТАТ ПРОХОЖДЕНИЯ КУРСА
За 7 занятий теории + практики вы:
→ Изучите все конструктивные особенности асаны
→ Прочувствуете свой потенциал
→ Придете к балансу силы

ПРЕПОДАВАТЕЛЬ КУРСА
Татьяна Илларионова

• Огненный практик Йоги, преподаватель йогатерапевт
• Я Татьяна Илларионова, идейный лидер и руководитель проекта Unityoga.
• Недавно я стала мамой, так что теперь уживаюсь в ипостасях Шакти-Ма и ярого Хатха йогина. По образованию математик и в прошлом инвестиционный банкир, погрузилась в глубину Йоги благодаря спортивной травме спины.
• Двигаясь по Пути своего сердца, стала, по мнению Yoga Journal Russia, одной из самых влиятельных практиков в РФ в 2019 году.
• Также в 2019 получила премию Green Awards как йога-блогер года.
• Стаж: 18-ти летний стаж собственной практики и 10 лет работы с группами сформировали четкое видение, что нужно классу и зачем, исходя из группы, места и времени.
• Являюсь старшим преподавателем и методистом на обучающем курсе YTTC.
• Обучение — это процесс, который не может остановиться.
• В настоящее время прохожу обучение на курсе Интегративной медицины и Аюрведы.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

УРС ПОЛЕЗЕН ВАМ, ЕСЛИ:
✓ Вы только стали на путь погружения в йогу
✓ Вы уже практикуете йогу
✓ Вы занимаетесь спортом (любым его видом)
✓ Вы озабочены темой общего оздоровления организма
✓ Вы интересуетесь аюрведической медициной

«Этот курс будет интересен не только людям, практикующим йогу, но и тем, кто занимается другими видами спорта, а также всем, кому интересно общее оздоровление организма, так как брюшные манипуляции — это отдельная терапевтическая практика, к примеру рекомендованная в аюрведической медицине»

ЧТО ЖДЕТ ВАС НА КУРСЕ
✓ 4 полноценных часовых урока + вводное ознакомительное занятие
✓ Наглядные видеоуроки студийного качества
✓ Основы дыхания для правильного выполнения техник
✓ Знакомство со всем спектром брюшных манипуляций
✓ Классические и авторские подходы
✓ Пошаговая инструкция с изучением основных анатомических нюансов
✓ Арсенал ориентиров для личной практики, который позволит интегрировать техники в свой утренний ритуал

ФОРМАТ КУРСА
→ Длительность курса — 4 дня
4 практических занятия по 60 минут

ПРЕИМУЩЕСТВА КУРСА
▸ Подробное ознакомление с такими вакуумными техниками, как: Наули, Уддияна, Агнисара-дхаути-крийя, Наули-крийя
▸ Основные принципы выполнения техник в статическом и динамическом форматах
▸ Авторские методики освоения всех видов брюшных манипуляций
▸ Персональные рекомендации по подбору подходящей техники

РЕЗУЛЬТАТ ПРОХОЖДЕНИЯ КУРСА
За 4 практических занятия:
→ Научитесь правильно запускать работу организма
→ Прочувствуете свой потенциал

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

ДЛЯ КОГО КУРС
▸ Для тех, кто только начал свой путь в йоге
▸ Для тех, кто хочет более глубокого погружения и хочет усовершенствовать свои знания и умения
▸ Для тех, кто хочет увидеть, как их тело постепенно раскрывается подобно цветку лотоса

ЧТО ЖДЕТ ВАС НА КУРСЕ
✓ 4 полноценных часовых урока с теорией и практикой
✓ БОНУС: запись потоковой практики с Татьяной Илларионовой
✓ Наглядные видеоуроки студийного качества
✓ Основы дыхания, так необходимого для мягкого раскрытия и расслабления
✓ Классические и авторские подходы к освоению Позы Лотоса
✓ Пошаговая инструкция с изучением основных анатомических нюансов
✓ Арсенал ориентиров для личной практики, после чего вы сможете интегрировать их в свои занятия и заниматься самостоятельно
✓ Аспекты травмобезопасности
✓ Желающие начать — получат пошаговую инструкцию, продолжающие запустят процесс доработки

ФОРМАТ КУРСА
→ Длительность курса — 4 дня
4 практических занятия по 60−80 минут
БОНУС: запись потоковой практики с Татьяной Илларионовой

ПРЕИМУЩЕСТВА КУРСА
▸ Представление о Позе Лотоса и ее пользе для здоровья
▸ Основные принципы освоения Падмасаны
▸ Управление своим дыханием
▸ Компенсации для сбалансированной практики
▸ Техники безопасности, которые сделают освоение асаны действительно эффективной
▸ Авторские методики расслабления и растяжения

РЕЗУЛЬТАТ ПРОХОЖДЕНИЯ КУРСА
Всего 4 занятия отделяют ваше тело от освоения заветной Падмасаны:
→ Вы сможете с легкостью использовать новые знания в личной практике и получите ориентиры для дальнейшего развития
→ Улучшите обменные процессы в теле и проработаете сторону раскрытия тазобедренных суставов
→ Придете к свободному мягкому телу через спокойное состояние ума.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Прокачай свою жизненную энергию и обрети необычайную силу тела и духа c помощью практик жесткого даосского цигун «Железная Рубашка»

Как повысить уровень энергии
1. перестать сливать энергию в огромных количествах, «залатать» энергетические дыры
2. Наполнять тело и поле чистой, мощной энергией

Эти две задачи эффективно решает система «Энергетический Силовик»
Это мощный комплекс техник двух традиций жесткого Даосского Цигун «Железная Рубашка» и практик традиции Казачьего Спаса. Самая быстрая техника, наполняющая тело и поле человека сильной энергией и оздоравливающая вас изнутри. С первых занятий тело насыщается энергией и мгновенно усиливаются защитные функции организма.

Эта система для вас если:

• Хотите повысить выносливость, эффективность и уровень энергии
  Иногда чувствуете усталость, не хватает энергии на важные дела, снижение мотивации, выгорание и потерю интереса к своему делу.
• Хотите иметь крепкое здоровье и долголетие
  Иногда здоровье подводит вас в самый неподходящий момент, тело не всегда выдерживает нагрузки. Вы хотите оставить наследие и прожить долгую социально-активную жизнь.
• Хотите легко и эффективно справляться со стрессом
  Хотите быть стрессоустойчивым и уравновешенным, легко справляться со сложными ситуациями, чувствовать радость и вкус жизни.
• Хотите оставаться молодым и энергичным долгие годы
  Продлить свою молодость и энергичность, реализовывать больше целей, уделять внимание семье, детям и все успевать в бизнесе.
• Хотите повысить уровень сексуальной привлекательности и уверенности в себе
  Усилить привлекательность в глазах противоположного пола, чувствовать в себе мощь, силу и уверенность в любых жизненных ситуациях.
• Хотите найти свой духовный путь
  Ищете духовного наставника, который поможет выйти на новый физический, энергетический и духовный уровни развития.

Чем уникальна система?

• «Энергетический Силовик» включает в себя тайные и закрытые техники двух направлений жесткого Даосского Цигун «Железная Рубашка», с элементами практик других традиций. Данные упражнения имеют тысячелетнюю историю и собранны сегодня в единую систему.
• Эффективность данной системы в том, что она способствует быстрому наполнению энергией и очищению энергетических каналов, а также укреплению всего тела и органов.
• В результате регулярной практики происходит быстрое наполнение тела энергией Ци, которая способствует укреплению внутренних органов, повышению выносливости Начать трансформацию и устойчивости организма к неблагоприятным внешним воздействиям. И как следствие, запускает процессы оздоровления и омоложения организма на клеточном уровне.
• Значительно повышается энергетический потенциал и происходит развитие защитной силы тела человека. За счет этого жизненно важные органы тела становятся практически неуязвимыми при любых стрессовых воздействий (ударов, травм, болезней и прочего).
• Система состоит из мощных энергетических тренировок, направленных на физическое, энергетическое, духовное развитие и самосовершенствование человека.

Система в короткие сроки помогает:

• Повысить уровень энергии и научиться ей управлять
  Создать мощное энергетическое поле. Окружающие непременно начнут замечать изменения и ощущать вашу силу.
• Укрепить и восстановить здоровье
  Практики способствуют повышению уровня энергии. И в результате, к естественному оздоровлению организма и усилению иммунной системы.
• Обрести сильное и крепкое тело
  Комплекс практик помогает человеку выдерживать различного рода нагрузки, повышается гибкость и подвижность тела.
• Усилить работоспособность, сократив потребность в отдыхе
  Благодаря практикам, ваша потребность во сне сократится по времени в два раза и восстановление произойдет естественным образом. Только этот пункт легко высвободит 5 лет активной жизни.
• Вернуть себе молодость естественным путем
  Замедлите процессы старения и станете моложе своих сверстников, не прибегая к косметическим услугам и операциям.
• Повысить стрессоустойчивость нервной системы
  Научитесь контролировать свои эмоции, проработаете страхи и ограничения.
• Расширить и обрести ясность сознания
  Благодаря практикам научитесь попадать в состояние тишины и удерживать его. Тем самым вы обретете сверхсилу: умение ясно видеть свои задачи, приоритеты и шаги по достижению целей.
• Добиться успеха в бизнесе и увеличить доход
  Комплекс практик направлен на повышение уровня жизненной энергии, осознанности, дисциплины и силы духа. Это позволит вам быть эффективнее в делах. Благодаря спокойствию ума и сконцентрированности, вы легко сможете принимать решения.

О Мастере: Амаранатха
Основатель центра комплексного развития человека YOU.GURU
Автор систем: «Амара-йога», «Энергетический силовик», «Алхимия питания»
Практик традиций Даосского Цигун, Кундалини Йоги Сиддхов, Казачего Спаса, Крийя-йоги и других
Дипломированный преподаватель йоги
Дипломированный натуропат
Мастер-рейки, ведический нумеролог

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...